Американская диета, самая эффективная система похудения

amerikanskaya-dieta

Американская диета – одна из известнейших систем питания для снижения веса в мире, второе ее название голливудская диета, по такой системе питания с большим успехом худеют звезды Голливуда. В чем суть американской диеты? Да все очень просто, используя предложенное меню диеты можно похудеть от 6 кг и больше.

Американская диета для похудения, как и многие другие, исключает ежедневное употребление соли, перца, уксуса, жира, масло и алкоголя.

Если вы съели немного жирной пищи, то ее нужно заесть долькой ананаса или грейпфрута.

Ужин до 17:00 – обязательное правило!!!

Объем выпитой воды за день должен равняться 2м литрам.

Американская диета. Меню на 7 дней

Завтрак на протяжении диеты одинаковый
Чай или кофе с молоком, яблоко 1-2 или апельсин, яйцо всмятку и тост либо хлеб.

Понедельник

Обед: 200 граммовой порцией жареной или вареной рыбки, 100 граммовая порция салата из сельдерея, заправленный соком лимона, кофе без добавок или чай.
Ужин: 100 граммовая порция мясного салата (мелко порезанное мясо, желток, 30 грамм лука), тост либо кусочек хлеба, яблочко либо стакан молока (обезжиренного).

Вторник

Обед: 200 граммовая порция тушеного шпината, 150 граммовая порция телячьей печени жареной, 2 вареных картошки, кофе без добавок или чай.
Ужин: 250 мл йогурта, 150 граммовая порция овощного салатика из морковки, свеклы, помидор и капусты, заправленный рафинированным маслом (1 ложкой), яйцо всмятку, небольшой кусочек постной ветчины и тост либо кусок хлеба.

Среда

Обед: 250 мл томатного сока, 200 гр. порция нежирного жареного мяса, салат из зелени, заправленный соком лимона, апельсин (грейпфрут или яблоко), чай или кофе без сахара, молока и прочих добавок.
Ужин: 250 мл йогурта, 2 яйца всмятку, 2 томата, яблоко либо груша, кусочек хлеба либо тост.

Четверг

Обед: 200 граммовая порция жаренного или вареного мяса птицы, 150 гр. порция кочанной капусты, тост либо кусочек хлеба, кофе без добавок либо чай.
Ужин: 50 граммовая порция творога с сырым яичным желтком и зеленью, зеленым луком либо болгарским перцем, 5-6 редисок, стакан 0,05 % жирности молока, кусок хлеба или тост.

Пятница

Обед: 250 граммовая порция тертой морковки, 150 гр. порция вареного мяса, 2 картошки отваренных «в мундире», чай или кофе без сахара, молока и прочих добавок.
Ужин: яичница из 2х яиц и овощей (помидоры, зеленый лук, сок лимона), яблочко.

Суббота

Обед: 200 гр. порция вареной рыбы, зеленый салатик (150 гр.), заправленный соком лимона, тост или кусок хлеба, кофе без добавок или чай.
Ужин: 150 гр. порция вареной говядины с тертым хреном, 100 гр. зеленого салатика с лимонным соком, яблочко и стакан молока (обезжиренного).

Воскресенье

Обед: 200 гр. порция вареной курицы, 100 гр. порция вареного риса, 100 гр. порция зеленого салата с соком лимона и стакан обезжиренного молока.
Ужин: 250 мл, йогурта, несколько котлет, яблочко, тост или хлеб.

Диета «Американские горки»

Диета «Американские горки», еще одна американская диета, основанная на уменьшении употребляемых калорий. Диета очень эффективная в сбросе веса, однако, после диеты он столь же стремительно может набраться. С помощью диеты «Американские горки» , аэробики и силовых упражнений, можно добиться результатов минус 8-9 кг за 7 дней диеты, без силовых упражнений, но с небольшой фитнес тренировкой можно потерять до 7 кг за три недели.

Американская диета, Меню на 21 день

Исключить из своего меню жирную пищу, далее составить рацион по принципу:
С 1го по 3й день – 600 ккал в сутки,
С 4го по 7й день — 900 ккал в сутки,
С 8го по 14 день – 1200 ккал в сутки
С 15го по 17й день — 600 ккал в сутки,
С 18го по 21й день — 900 ккал в сутки,

Важно знать! Не садитесь на диету, не проконсультировавшись с врачом. Диета для похудения носит только ознакомительный характер!
Читайте о системе питания: Диета Дюкана, Диета Магги. Про физические нагрузки: Как убрать живот и бока.

One comment on “Американская диета, самая эффективная система похудения

  1. Сидела на этой диете 3 дня, правда немного изменила рацион, но понравилось то, что входило больше мясных изделий, поскольку салатами я практически не наедаюсь и постоянно присутствует чувство голода. Конечно же, немного похудела (перед свадьбой подруги), особенно в талии, но после со старым режимом питания все заново вернулось

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *