Английская диета. Минус 15 кг за 3 недели

angliyskaya-dieta
Английская диета 21 день
Любя полакомится вкусными блюдами, которые отнюдь не относятся к правильному питанию нельзя не отметить изменения в теле, сначала все начинается с небольшого рельефчика возле живота и дальше как по геометрической прогрессии начинает расползаться по всему телу. Гоняясь за стройными формами мы загоняем себя до изнеможения сидя на несбалансированных монодиетах , так организм теряет не только килограммы, а и запас витаминов и начинает функционировать со сбоями. Как выход из положения можно попробовать разгрузочные дни, которые помогут вашему кишечнику переварить и «разложить по полочкам» всю съеденную пищу.

Английская диета с использованием разгрузочных дней одна из самых популярных и эффективных диет. Рассчитана английская диета на 21 день, за такое время можно потерять от 10 до 18 кг лишнего веса. Результаты диеты грандиозны, кишечник очищается, настроение повышается, организм оздоравливается, пропадает отдышка, появляется хорошее самочувствие, пропадает метаболизм.

Диета по-английски. Правила

Правила не отличаются от общих правил диетического питания, а именно:
— Пить часто, в день выпивать около 2х литров очищенной воды. Не пить непосредственно до еды и после нее около 20 минут.
— Запрет на соль, вместо соли английская диета разрешает пользоваться пряностями и специями.
— Жирное и жареное исключит. Готовить на пару, варить либо тушить еду.
— Последняя еда до 19:00.
— Перед сном выпить 1 ст. ложку масла оливкового либо льняного.

Английская диета. Меню на 21 день

Разгрузочные дни 1й и 2й день диеты

На Завтрак

Обезжиренное молочко – 1 стакан + тост (кусок подсушенного ржаного хлеба)

На 2й Завтрак (12:00)

Обезжиренное молочко – 1 стакан

На обед (15:00)

Обезжиренное молочко – 1 стакан + тост (кусок подсушенного ржаного хлеба)

На Ужин (19:00)

Обезжиренное молочко – 1 стакан

Если голод побеждает, то можно перед сном выпить томатный сок.

После разгрузочных дней настоет период чередования белковых и овощных дней. Чередовать можно день/через день или 2/через 2 дня(2 белковых, а затем 2 овощных)

Английская диета меню белкового дня:

Позавтракать:

Чашка кофе с молоком и бутерброд: ржаной хлеб с 0,5 ч.л. масла сливочного и 0,5 ст.л. мёда

На 2й Завтрак (12:00)

Чашка (200 мл) бульона мяного или рыбного
200 граммовая порция курочки или рыбы.
Зеленый горошек – несколько ложечек
Кусок ржаного хлеба

На обед (15:00)

Чашка (200 мл) молока или чая с 1й ч.л. мёда

На Ужин (19:00)

Или 50 грамм мяска, или 2 яйца, или 50 г кусочек ветчины, или 50 г рыбы, или чашка (200 мл) кефира с куском хлеба.

Английская диета меню овощного дня:

Позавтракать:

2 апельсина или 2 яблочка

На 2й Завтрак (12:00)

Овощное рагу либо суп без картофеля с 1 ст.л. растительного или оливкового масла и ржаной тост

На обед (15:00)

2 яблока или других фрукта, кроме бананов

На Ужин (19:00)

250 г салата из овощей и зеленый чай с одной ложечкой мёда.

Погрешность в рационе можно делать только на 1 час, подставляя его под свой график. Чередуются только белковые дни с овощными.

21 день сделайте разгрузочным, а далее переходите к обычному рациону.

Повторять такую диету можно раз в год, за время 3х недельного диетического меню нужно принимать витаминный комплекс. После диеты вес способен длительное время продержатся не увеличиваясь.

Важно знать! Не садитесь на диету, не проконсультировавшись с врачом. Диета для похудения носит только ознакомительный характер!
Читайте о системе питания: Диета Дюкана, Диета Магги. Про физические нагрузки: Как убрать живот и бока.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *