Антицеллюлитная диета. Как избавится от целлюлита за 10 дней

anticellyulitnaya-dieta

Ох, и проблемная же наша фигура. Постоянный уход, ежедневные физические нагрузки и правильное питание, вот три составляющие хорошей фигуры. Конечно, все бы хорошо, но наш бешеный ритм жизни, стрессы, чрезмерная любовь к еде просто не вписываются в нашу идеальную фигуру и взамен дают нам лишние килограммы, целлюлит и другие «хорошие» показатели. Целлюлит возникает из-за употребления в пищу продуктов, которые нагружают печень и почки, они задерживают в организме жидкость и образовывают свободные радикалы. Именно поэтому, соблюдая диету такие продукты употреблять нельзя.

Антицеллюлитная диета. Рекомендации

1. Разбейте три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин на 2, таким образом, употребляйте пищу около 6 раз в день, но более мелкими порциями.
2. После сна старайтесь завтракать не позже чем через 30 минут, так организм будет чувствовать бодрость в течение дня.
3. Во время последнего приема еды старайтесь употреблять только белковую пищу.
4. После физических упражнений через час постарайтесь скушать пищу богатую на белок.
5. Не употребляйте жареную продукты. Их лучше готовить на пару, варить или запекать в фольге.
6. Не употребляйте большое количество сладких фруктов, они содержат большое количество сахара.

Антицеллюлитная диета. Что нельзя употреблять

anticellyulitnaya_dieta

А при этих продуктах, наоборот организм получает все необходимые вещества и компоненты для правильной и стабильной работы. Составляйте свой рацион так, чтобы он был разнообразным, а соотношение продуктов подбирайте как 50% белковой пищи (мясо, рыба, белок яйца, морепродукты, кисломолочные продукты и т.д.), 20% пища, содержащая медленные углеводы (гречка, рис и т.д. ) и 30% продукты содержащие клетчатку (фрукты, ягоды и овощи).

Антицеллюлитная диета. Что нужно есть

anticellyulitnaya_dieta (2)

Употребляя в свой рацион такие продукты, результат будет заметный. Такой способ питания нужно соблюдать около 3х – 4х месяцев, плюс к нему выполняйте физические нагрузки в течении часа хотя бы 3 дня в неделю.

Как избавится от целлюлита за 10 дней

kak-izbavitsya-ot-cellyulita

Борьба с таким недугом как целлюлит или как его еще называют «апельсиновой корочкой» называется антицеллюлитная диета, она очень строгая, но способна за 10ти-дневный срок сгладить неровности кожи. Питание разбивается на нечетные (1,3,5,7,9) и четные дни (2,4,6,8,10)

Нечетные дни

Завтрак:
Любые фрукты в неограниченном количестве, кроме бананов. Банан можно скушать только один. Из фруктов можно готовить как пюре, так и салаты или есть их целыми.
Обед:
Овощи любые, целиком или в виде салатов. Соль нельзя. Масло лучше не добавлять, если все же добавляете, то совсем немного оливкового.
Ужин:
Фрукты и овощи, теперь овощи можно как в сыром виде, так и в тушеном, либо приготовленные на пару. Сначала скушать фрукты, а затем уже приготовленные овощи.
Четные дни
Завтрак:
Фрукты. 200-300г фруктов и стакан фруктового сока.
Обед:
Овощи. В четные дни на обед овощи могут проходить обработку паром или тушеные. Сначала скушать овощи в сыром виде, а затем приготовленные.
Ужин:
Овощи в сыром виде, можно делать салатики. Также можно съесть немного каши без соли гречневой, чечевичной, овсяной или рисовой.

Выход из 10ти дневной антицеллюлитной диеты должен быть постепенным, добавляйте в свой рацион продукты по очереди, так желудок не забьется и потерянные килограммы не вернуться.
Важно не садитесь на диету, не проконсультировавшись с врачом. Антицеллюлитная диета носит только ознакомительный характер!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *