Апельсиновая диета. Меню на 3 дня, 7 дней, 3 недели

apelsinovaya-dieta

Один из самых вкусных способов похудеть – это апельсиновая диета. В основе диеты лежит ежедневное употребление апельсинов, а это в свою очередь витамины С, D, P, A и  B, полезные минералы, антиоксиданты, пищевые волокна, органические кислоты. Этот фрукт все хочется и хочется кушать, мало того он не обладает высокой калорийностью, на 100 г апельсина приходится 45 ккал, что позволяет употреблять его в больших количествах.

Апельсин на прилавках магазинов и рынках можно встретить круглый год, но особенно популярен он зимой, так апельсиновая диета относится к ряду зимних диет. Можно скинуть пару лишних килограммов после зимних праздников.

 

Апельсиновая диета для похудения встречается 3х видов: на 3 дня, на 1 неделю, 3 недели

 

Апельсиновая диета на 3 дня помогает за 3 дня сбросить от 1,5 – 3 килограмма

 

Апельсиновая диета, Меню

 

1й, 2й день

 

3й день

За целый день можно скушать:

— апельсин среднего размера – 3 штуки;

— 1 вареное яичко;

— 100 гр твердого сыра;

— 100 гр хлеба спеченного из муки грубого помола.

 

За целый день можно скушать:

— апельсин среднего размера – 2 штуки;

— 100 гр варено курицы (филе);

— 100 гр молока обезжиренного

 

Апельсиновая диета на 7 дней позволит вам быстро похудеть за неделю от 4 – 6 килограмм

 

Меню апельсиновой диеты на 7 дней

 

1й день

 

На Завтрак и на Обед:

 

— Апельсин либо грейпфрут среднего размера – 1 штука;

— 2 тоста либо сухаря;

— йогурт жирностью 3,2%;

— томат 1 штука

 

Ужин:

 

— яйца 2 шт, вареные всмятку;

— сухари, тосты – 2 шт.

— томаты – 2 шт;

— листья салата

 

2 й день

На Завтрак и на Обед:

 

— Апельсин среднего размера – 1 штука;

— 2 тоста либо сухаря;

— йогурт жирностью 3,2%;

— томат 1 штука

 

Ужин:

 

— вареное нежирное мясо – 125 грамм;

— сухарик – 1 штука;

— йогурт обезжиренный – 1 стакан;

— апельсин средний — 1 штука

3й день

 

На Завтрак и на Обед:

 

— Апельсин либо грейпфрут среднего размера – 1 штука;

— 2 тоста либо сухаря;

— йогурт жирностью 3,2%;

— томат 1 штука

 

Ужин:

 

— бифштекс – 150 грамм;

— сухарик – 1 штука;

— йогурт обезжиренный – 1 стакан;

— апельсин средний — 1 штука

4й день

 

На Завтрак и на Обед:

 

— творог обезжиренный – 125 грамм;

— тост или сухарик;

— огурец – 1 штука

 

Ужин:

 

— вареное нежирное мясо – 125 грамм,

— томаты – 2 штуки;

— яблоко зеленое – 1 штука;

— сухарик – 1 штука;

— апельсин средний — 1 штука

 

 

 

5й день

 

На Завтрак и на Обед:

 

— рыба не жирных сортов вареная – 200 грамм;

— томат – 1 штука;

— тост или сухарик;

—  листья салата;

 

Ужин:

 

— яйцо вареное – 1 штука;

— листья салата;

— томат – 1 шт.

 

 6й, 7й день

– любое из перечисленных меню.

 

Апельсиновая диета на 3 недели помогает сбросить за положенный срок от 7 килограмма

Ужинайте не позднее 20:00

Распределите продукты для апельсиновой диеты на день

Апельсиновая диета меню

 

В течение 1й недели ежедневно разрешено:

 

— апельсинов 1 кг;

— вареные вкрутую яйца – 2 штуки;

— чистая вода – 2 литра

 

В течение 2й недели ежедневно разрешено:

 

— апельсинов 1 кг;

— гречка вареная на воде без приправ и соли, лучше просто запаренную;

— чистая вода – 2 литра

 

В течение 3й недели ежедневно разрешено:

 

— апельсинов 1 кг;

— овощи/фрукты – любые;

— чистая вода – 2 литра

 

3х недельная апельсиновая диета очень жесткая, выдержать столь длительный срок ежедневно употребляя апельсины – очень тяжело. Прислушайтесь к советам диетологов, выбирайте диету, рассчитанную не более чем на неделю. Это даст возможность организму очиститься от вредных шлаков и токсинов и не нанесет ему большого вреда.

Апельсиновая диета противопоказана людям, страдающим на заболевания желудка, ЖКТ, людям склонным к аллергиям на цитрусовые.

Важно знать! Не садитесь на диету, не проконсультировавшись с врачом. Диета для похудения носит только ознакомительный характер!
Читайте о системе питания: Диета Дюкана, Диета Магги. Про физические нагрузки: Как убрать живот и бока.

One comment on “Апельсиновая диета. Меню на 3 дня, 7 дней, 3 недели

  1. Если вы хотите сбросить в два раза больше, тогда вам лучше отдать предпочтение другому варианту апельсиновой диеты. В этом случае ограничений в еде следует придерживаться на протяжении 21 дня. Поскольку эта диета более тяжелая, то к ней предъявляется и больше требований. Категорически возбраняется курить, употреблять алкоголь и напитки с кофеином. Следует также ограничить физические нагрузки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *