Астрологическая диета. Меню для каждого знака

astrologicheskaya-dieta

Все мы люди и все любим вкусно поесть, но если вы обратились к диетам, значит с вашим питанием не все так гладко. Для каждого знака зодиака была подобрана индивидуальная диета, которая поможет избавиться от лишних килограмм, такая система диет имеет название – астрологическая диета.

Астрологическая диета для Овна

Овен (21Марта – 20Апреля)

Питание овна должно быть четырехразовым без перекусов «на ходу»

Позавтракать

либо
яйцом всмятку или «в мешочке», тостом из хлеба с отрубями, стаканом нежирного йогурта
либо
25 гр. порцией несладких хлопьев, разведенных молоком, яблоком и бананом

Позавтракать 2й раз и Пообедать (выбрать 2 варианта)

либо
2мя ломтиками хлеба из отрубей, салатиком из овощей, 50 гр. порцией постной ветчины либо курицы без кожи, яблоком
либо
порцией нежирного супа, булочкой из муки грубого помола, салатом из овощей, 75 гр. порцией соленого тунца, грушей
либо
150 гр. порцией рыбки с гриля, 125 гр. порцией картошки «в мундире», салатом из овощей

Поужинать

либо
75 гр. порцией постного мяса, вареной морковкой или цветной капустой, порцией салата, заправленного лимонным соком
либо
бифштексом, приготовленном на гриле, запеченными помидорами, 2мя ст.л. кукурузных зерен, порцией зеленого салата, заправленного лимонным соком.

Астрологическая диета для Тельца

Телец (21Апреля – 21Мая)

Позавтракать

либо
тостом из хлеба с отрубями, небольшим количеством мармелада и чблоком
либо
кусочком прожаренного на гриле бекона, запеченным помидором, 2мя тостами
либо
25 гр. порцией несладких хлопьев, разведенных с молоком, бананом

Пообедать

либо
долькой дыни, 250 гр. порцией куриной ножки прожаренной либо с гриля, но без шкуры, большой порцией салата, пакетом низкокалорийного печенья, небольшим батончиком «Сникерс» либо «Марс»
либо
нежирным супом, 2мя тостами, 50гр. порцией постной ветчины с 4мя ст.л. домашнего сыра, завернутыми вовнутрь, большой порцией салата, грушей, чашкой горячего шоколада
либо
2мя ломтиками хрустящего хлебца, 125 гр. порцией ареной фасоли, запеченными помидорами, 25 гр. порцией тертого сыра (Чеддер), 2мя маленькими сухими бисквитами

Поужинать

либо
большой порцией салата из овощей с 2мя ст.л. домашнего сыра и измельченным ананасом
либо
большой порцией салата из овощей с 50 гр. куриной грудки без кожи мелко порезанной
либо
большой порцией салата из овощей с 2мя консервированными сардинами в томате.

Астрологическая диета для Близнецов

Близнецы (22Мая – 21Июня)

Близнецам следует есть 6 раз в день, калорийность каждого приема пищи составляет примерно 200 ккал. Выберите 6 вариантов из предложенных блюд, к каждому добавьте по большой порции салата.

Тосты:

2 кусочка хлеба из отрубей с любым из дополнений:
— 25 граммами твердого сыра, запеченными помидорами
— 25 граммами вареной фасоли либо спагетти, кресс-салат
— яйцом «в мешочке», банан и 2 ст.л йогурта

Мясные и рыбные закуски:

75 гр. порция постного мяса либо 150 гр. порция рыбы на гриле с 2мя ст.л. вареного риса, сельдерей, капуста, стручки зеленой фасоли.

Закуски из картошки «в мундире»

200 гр. порция давленого картофеля с одной из добавок:
— 3 ст.л. сыра домашнего
— 2 ст.л. фасоли вареной
— 6 грамм тертого сыра и 2 ст.л. натурального йогурта.

Закуска из фруктов:

— яблочко, банан и апельсин, либо из них салатик
— 25 гр. порция несладких хлопьев с дольками груши
— пол дыни, 100 грамм малины, сухой бисквит

Астрологическая диета для Рака

Рак (22Июня – 22Июля)

Позавтракать

либо
подсушенным хлебом из отрубей, запеченным помидором, 50 гр. порцией вареных в воде грибов, 100 мл. гранатового сока
либо
25 гр. порцией копченого лосося, 2мя кусочками хлеба из отрубей, запить лимонным соком
либо
половиной средней дыньки, яблоком, бананом, несколькими виноградинами и горстью несладких хлопьев.

Пообедать

либо
50 гр. креветок и 0,5 авокадо с соком лимона, большой порцией салата
либо
2мя поджаренными куриными ножками без кожи с приправой (2ст.л. йогурта, горчица, лук, базилик, порошок карри, помидоры)
либо
2мя хлебцами из отрубей, 25 гр. порцией икры сбрызнутой соком лимона, огурцы, зеленый салат

Поужинать

либо
150 гр. порцией куриной грудинки без кожи, приготовленной в грибном супе, порцией салата из спаржи, апельсина, кресс-салата и маленькой картошки «в мундире»
либо
150 гр. порцией устриц либо крабов, 125 гр. порцией картошки сваренной «в мундире», салатом из овощей, заправленным соком лимона
либо
125 гр. порцией постного ромштекса-гриль, запеченными помидорами, цветной капустой, несколькими виноградинами, 75 гр. порцией чипсов.

Астрологическая диета для Льва

Лев (23Июля – 23Августа)

Диета для льва предполагает 4х разовое питание с плотным ужином

Позавтракать, Перекусить и Пообедать можно блюдом из предложенных вариантов:

либо
12гр. порцией нежирного мягкого сыра, тостом, бананом
либо
постным супом или чашкой какао, небольшим кусочком хрустящего хлебца
либо
большой порцией салата из овощей, 2мя ст.ложками сыра домашнего, долькой ананаса
либо
тостом и 125 гр. порцией вареной фасоли
либо
100 гр. порцией рыбы, приготовленной на гриле, салатом из томатов и лука, заправленного соком лимона
либо
одним шоколадным батончиком, яблоком и несколькими виноградинами

Поужинать

либо
250 гр. порцией куриного мяса без кожи, запеченной с бульончиком, томатами, луком и морковкой, 75 гр. порцией картофельного пюре (допускается добавление обезжиренного молока), большой порцией овощного салата, 25 гр. порцией мороженного
либо
250 гр. порцией индейки, ломтиком дыни, зелеными овощами, салатом и ванильным мороженым
либо
макароны/спагетти с добавлением мидий и томатного соуса
либо
125 гр. порцией постной баранины на гриле, с жидкой подливкой, цветной капустой, 250 гр. порцией картошки «в мундире», булочкой с отрубями, запеченными кусочками одного банана с 2мя ст.л. рома. После приготовления добавить 2 ст.л. мягкого сыра
либо
порцией курочки «Тандури» с вареным рисом, ржаной лепешкой, салатом, также можно выпить бокал сухого вина или пива.

Астрологическая диета для Девы

Дева (24Августа – 23Сентября)

У Девы должен быть плотный завтрак, а остальные приемы пищи должны быть легкими.

Позавтракать

либо
35 гр. порцией хлопьев (развести молоком), бананом, подсушенным хлебом с отрубями (смазать джемом или мармеладом), запить диетическим йогуртом 250 мл
либо
Яйцом «в мешочек», подсушенным хлебом, кусочком бекона, сделанного на гриле, запеченными помидорами
либо
большим кусочком дыни, 2мя кусками хлеба с отрубями, 2мя ст.л. домашнего сыра, помидором, яблоком

Перекусить, Пообедать и Поужинать (выбрать подходящие варианты)

либо
2мя кусочками хлеба с отрубями, салатом из овощей, с любым из дополнений:
— 2 ст.л. сыра домашнего
— 35 грамм курицы (без кожи)
— 50 грамм тунца соленого
либо
150 граммовой порцией рыбы на гриле, булочкой с отрубями, большой порцией овощного салата
либо
75 гр. порцией нежирного мяса на гриле, булочкой с отрубями, большой порцией овощного салата
либо
2 хорошо прожаренными бифштексами, запеченными помидорами, большой порцией салата, заправленного соком лимона

Астрологическая диета для Весов

Весы (24Сентября – 23Октября)

Диета для Весов предполагает употребление в день продуктов с пищевой ценностью не более 1500 ккал.

Позавтракать

либо
поджаренным хлебцом с отрубями, десертом из одного измельченного банана, корицы и 2х ст.л. мягкого сыра, половиной стакана апельсинного соха, без добавления сахара
либо
коктейлем из 1 стакана йогурта (нежирного), 1 стакана ананасового сока, яйцо и мускатный орех по вкусу.

Пообедать

либо
50 гр. порцией копченого лосося с соком лимона, булочкой с отрубями, апельсином либо яблоком
либо
2мя ст.л. бобов с долькой ананаса, булочкой с отрубями, апельсином либо яблоком
либо
50 гр. порцией ветчины нежирной либо курочки, булочкой с отрубями, апельсином либо яблоком
либо
125 гр. порцией вареной фасоли, запеченными помидорами, порцией салата из зеленых овощей, 2мя кусками подсушенного хлеба с отрубями, средним бананом
либо
125 гр. порцией спагетти, запеченными помидорами, порцией салата из зеленых овощей, 2мя тостами из хлеба с отрубями, бананом

Поужинать

либо
250 гр. порцией курицы на гриле (без кожи), зеленой фасолью, цветной капустой, морковкой, печеным яблоком с 3мя ст.л. подслащенных хлопьев
либо
125 гр. порцией рыбы либо 75 гр. порцией постного мяса на гриле, 250 гр. порцией картошки «в мундире» с 2мя ст.л. мягкого сыра и 25 гр. твердого.

Астрологическая диета для Скорпиона

Скорпион (24Октября – 22Ноября)

Кушать Скорпионам можно до 6ти раз в день, строго соблюдая расписание диеты

Позавтракать в 8:00

Порцией несладких хлопьев, разведенных в молоке, грушей или яблоком

Позавтракать 2й раз в 10:00

Порцией нежирного супа, булкой с отрубями, запить стаканом нежирного йогурта

Пообедать в 13:00

250 гр. порцией курицы на гриле без кожи либо 75 гр. порцией ветчины, большой порцией салата из овощей, яблоком

Перекусить в 16:30

2мя тостами с 12 гр. мягкого сыра, несколькими виноградинами

Поужинать в 19:00

125 гр. порцией ромштекса, 75 гр. порцией картошки «в мундире», большой порцией салата из свежих овощей

Перекусить перед сном 22:00

Чашкой горячего шоколада

Астрологическая диета для Стрельца

Стрелец (23Ноября – 21Декабря)

Позавтракать

либо
35 гр. порцией фасоли, подсушенным хлебом с отрубями, яблоком
либо
25 гр. порцией овсяной каши на воде с добавленными 0,5 стакана молока (обезжиренное), 1 стаканом йогурта и 2мя ч.л. соуса «Чатни»

Пообедать

либо
бутербродом из хлеба с отрубями, 75 гр. домашнего сыра, 1й щепоткой карри и огурца порезанного кружочками, запить стаканом нежирного йогурта
либо
125 гр. порцией овощного карри, 50 гр. порцией остывшей после приготовления курицы без кожи, бананом

Поужинать

200 гр. порцией курочки «Тандури», 2мя ст. ложками риса, большой порцией овощного салата

Астрологическая диета для Козерога

Козерог (22Декабря – 20Января)

Диета Козерога основывается на строгом меню в будние дни и свободном в выходные.

Диета с Пн-Пт

Позавтракать

либо
25 гр. порцией хлопьев с молоком, яблоком или грушей
либо
стаканом нежирного йогурта, 0,5 стакана фруктового сока (несладкого), апельсином

Пообедать

либо
куриной ножкой на гриле или яйцом, сваренным вкрутую, стаканом йогурта (нежирного), большой порцией овощного салата, 2мя кусками поджаренного хлеба из отрубей
либо
салатом из овощей, 2мя ст. ложками домашнего сыра либо 12 гр. сыра «Чеддер» (низкокалорийного), 2мя кусками хлеба из отрубей

Поужинать

250 гр. порцией курицы (без кожи) на гриле , большой порцией овощного салата либо нарезка из зеленых овощей

Диета на Сб-Вс

В выходные дни вы можете 2 раза плотно покушать. Также можно побаловать себя карри, жареным мясом с гарниром или пиццей.

Астрологическая диета для Водолея

Водолей (21Января – 18Февраля)

Для водолеев отличным вариантом будет Сандвичная диета, также Вам нужно пить больше воды для улучшения работы кишечного тракта и мочевого пузыря. Диета состоит из 4х приемов пищи в день. Выберите себе 4 понравившиеся варианты Сандвича на день. Меню на 1 день составляет: 4 Сандвича+4Гарнир+1Плотная закуска.

Сандвичи:

-2 куска хлеба из отрубей с 50 гр. курочки или ветчины
-2 куска хлеба из отрубей с 25 гр. сыра «Чеддер» (низкокалорийного)
-2 куска хлеба из отрубей с ломтиком постного бекона, приготовленного на гриле с запеченными помидорами
-2 куска хлеба из отрубей с яйцом
-2 куска хлеба из отрубей с 3 ст.л. вареной фасоли
-2 куска хлеба из отрубей с 75 гр. соленого тунца

Гарнир:

Большая тарелка овощного или смешаного салата

Плотная закуска:

-75 гр. постного мяса с жидкой подливой, капуста, морковка и 75 гр. вареной картошки
-150 гр. рыбы на гриле, 150 грамм картошки «в мундире», 2 ст.л. зерен кукурузы, порция овощного салата
— 125 гр. постной баранины с подливой зеленая фасоль, брокколи, кусок дыни, нежирный йогурт

Астрологическиая диета для Рыб

Рыбы (19Февраля-20Марта)

Меню рыб на день будет состоять из 4х приемов пищи, это 4 салата + 4 закуски

Салаты из:

— апельсина, 50 грамм постной ветчины, стручков зеленой фасоли, лука и салата-латук
— салата-латук, манго, огурца, 2х ст.л. сыра домашнего
— яйца-всмятку, ломтиков помидора, 2х филе анчоусов, 4х олив, огурца, салата-латук, 2х вареных, порезанных кубиками картошек
зеленой фасоли, цветной капусты, 50 гр. курицы, зеленого консервированного горошка, петрушки

Закуски:

— 50 гр. порция нежирной ветчины или курицы без кожи с яблочным соусом без сахара, 125 гр. порция картошки «в мундире», цветная капуста и кабачки
— 75 гр. чипсов, пирожок с рыбой, большая тарелка салата.

Важно знать! Не садитесь на диету, не проконсультировавшись с врачом. Диета для похудения носит только ознакомительный характер!
Читайте о системе питания: Диета Дюкана, Диета Магги. Про физические нагрузки: Как убрать живот и бока.

2 comments on “Астрологическая диета. Меню для каждого знака

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *