Безуглеводная диета. Меню. Таблица

bezuglevodnaya-dieta

Суть безуглеводной диеты

Безуглеводная диета помогает не только убрать лишнюю воду из организма, а и подкожный жир. Сокращение в рационе количества углеводсодержащих продуктов приводит к тому, что организм начинает понемногу черпать энергию с отложенных ранее жиров и жировая прослойка начинает уходить. Безуглеводная диета относится к классу эффективных диет, которую используют спортсмены перед соревнованиями. Она не исключает полностью углеводы из рациона, а лишь сокращает их количество. Количество углеводов в еде за сутки не должно превышать 250 грамм.

Безуглеводная диета хороша тем, что белковых продуктов можно съедать сколько душе угодно и не давать желудку голодать. Эта диета просто подарок как диета Дюкана, Кремлевская диета или диета Аткинса для любителей мясного ассорти, а вот для любителей булочек, к сожалению, придется сжать волю в кулак.

Безуглеводная диета. Меню

Питьевой режим безуглеводной диеты это от 1,5 до 2х литров чистой воды в сутки. После еды в течении 30 минут воду пить нельзя. Зеленый чай до 4х-5 чашек без добавок. Даже кофе разрешено, но также без добавок и в разумных пределах.

Следует ограничить количество таких продуктов как: сахар, хлеб, мучные изделия, жиры, крупы, кукуруза, морковь, картофель, фрукты за исключением цитрусовых, соки, сладкие напитки, алкоголь.

Приветствуется употребление мяса, рыбы, птицы, кисломолочных продуктов, цитрусовых, ягод, овощей и корнеплодов.

При жарке продуктов пользоваться только оливковым маслом.

Меню составляйте с учетом углеводов. В день углеводов должно быть 250 грамм, также граммы обозначаются как баллы или углеводные единицы – у.е. Растягивается стандартная безуглеводная диета на 2 недели, дольше придерживаться ее нельзя, так как от чрезмерного употребления белковой пищи могут пострадать почки, выводящие из организма продукты распада белка.

Приемов пищи за день должно быть не меньше четырех, последний прием пищи не позже чем 20:00.

Меню на 1 прием пищи:

100 грамм вареного нежирного мяса без соли и 200 грамм овощного гарнира, чашка чая.

или

150 грамм вареного мяса птицы, пол стакана сока

или

150 грамм запеченной рыбы и 200 грамм овощного гарнира, чашка чая.

и т.д.

Составить меню на день поможет таблица.

Безуглеводная диета таблица

1 2

Важно знать! Не садитесь на диету, не проконсультировавшись с врачом. Диета для похудения носит только ознакомительный характер!

One comment on “Безуглеводная диета. Меню. Таблица

  1. Очень часто у меня возникала неприятная ситуация, когда я надевала облегающие наряды, в которых выделялось всё то, что так хотелось бы скрыть. Постоянно приходилось посильнее втягивать животик. А это не так просто. Особенно, если в этом состоянии нужно было провести приличное время. Но теперь такие ситуации позади.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *