Быстро похудеть на 10 кг

bystro-poxudet-na-10-kg
Скоро лето, пляжный сезон, нужно срочно избавляться от лишних килограммов. Для того чтобы похудеть быстро и с минимальным вредом для организма, а лучше только с пользой для него нужно придерживаться нескольких правил.

Как быстро похудеть на 10 кг

Первое и основное: урегулировать приемы пищи, очень важно что, когда и сколько мы едим. Именно из-за еды скапливается ненавистный жир в организме.

Кушайте 5-6 раз в день через каждые 2,5 часа небольшими порциями. Насыщайте витаминами и минералами организм от полезной и разнообразной еды.

Утром употребляйте больше злаковой пищи, например гречневую или овсяную кашу, в обед белок с гарниром, например: мясо с овощами, а на ужин овощи с рыбкой. Между завтраком и обедом, во время второго завтрака, можно подкрепиться фруктами или кисломолочными продуктами, во время второго перекуса: между обедом и ужином кушайте или овощи или кисломолочные продукты.

Второе пейте больше чистой воды от 1,5 литра в день, также равными частями, но не с едой, а за 30 минут до нее или 1 час после употребления еды.

Третьездоровый сон. Ложиться спать нужно не позже 10 часов. Дело в том, что с 10 до 12 часов, организм вырабатывает именно тот гормон, который помогает быстрее сжигать жир.

Четвертоефитнесс и занятия спортом. Фитнесс помогает оздоровить и укрепить организм, выносливость к болезням, ускоряет метаболизм, т.е. пищеварительный процесс. Тело подкачивается, жиры сгорают, кожа становится эластичная.

Отличную тренировку предлагает на своем канале ютуба Катя, она поможет Вам быстро похудеть на 10 кг.

Тренировка для похудения

Быстро похудеть на 10 кг видео






После тренировки для похудения отлично принять контрастный душ.

Читайте о системе питания: Диета Дюкана, Диета Магги. Про физические нагрузки: Как убрать живот и бока.

Красивая-счастливая

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий


Thanx: МГУДТ

Красивая — счастливая | Диета Дюкана

Яндекс.Метрика