Архивы рубрики ‘Мышцы’

Как правильно качать пресс и не навредить спине

В гонке за красивой фигурой по не знанию многие совершают одни и те же ошибки – неправильное выполнение упражнений. Неправильное выполнение упражнений на пресс может привести к осложнениям в области позвоночника и грыжам, казалось бы работаете над собой до 7го пота, а в ответ получаете совсем не то, чего ожидали. Как правильно качать пресс, для […]

Как укрепить и подтянуть мышцы: ноги, ягодицы, пресс

Наш главный враг в достижении красивой фигуры это лень, лень питаться правильно и соблюдать рацион здорового питания, лень двигаться и делать хотябы небольшую фитнесс тренировку дабы держать мышцы в тонусе, даже лень выделять время на здоровый нормальный сон. А известно ли вам что основной процесс сгорания жиров проходит ночью, именно поэтому нужно засыпать до 12 […]

О сжигании жира и наборе мышечной массы

О сжигании жира и наборе мышечной массы С вопросом лишнего веса сталкивается каждый человек. От чего же происходит набор лишнего веса? Почему один человек толстый, а второй худой? Все происходит от того, что один человек потребляет больше калори, чем он тратит за день, а второй нет.

Эффективные упражнения для ягодиц

Самое распространенное упражнения для ягодиц – приседания. Для того чтобы приседания были действительно действующими нужно выполнять их либо в комплексе с другими упражнениями направленными на проработку ягодичных мышц либо выполнять программу приседаний, рассчитанную именно на подтяжку ягодиц.

Как принимать гейнер

Для того чтобы узнать как принимать гейнер давайте разберемся что такое гейнер и кому нужно принимать гейнер. Многие сталкиваются с проблемой недостатка мышечной массы и, пытаясь ее нарастить, идут в тренажерный зал, там они изрядно тренируются, но не всегда результат все не приходит. Во всем виновно человеческое телосложение, не стоит унывать ведь на помощь тем […]

Гейнер – протеиновый коктейль в домашних условиях

Для набора мышечной массы существует огромный выбор гейнеров и протеинов в мире спортивного питания. Но куда лучше и полезнее приготовить домашний гейнер, где Вы будете знать, из чего он состоит, и благодаря чему будет нарастать мышечная масса. Состав гейнера у каждого разный, самый оптимальный – это 70 грамм углеводов, 30 белков.


Thanx: Wordpress

Красивая — счастливая | Диета Дюкана

Яндекс.Метрика