Диета 10 продуктов. Меню. Какие продукты можно кушать

dieta-10-produktov
Диета 10 продуктов основана на правилах монодиеты, но в отличие от монодиеты здесь рацион составляют 10 продуктов вместо одного. Сочетать продукты можно на свое усмотрение, единственное что, количество еды на день не должно превышать 1,5 кг.

Диета 10 продуктов может соблюдаться от недели и до 2 месяцев без вреда здоровью, в ней присутствуют белки, клетчатка и жиры, а вот углеводы минимизированы. За счет того, что углеводов в рационе практически нет, организм будет прекрасно справляться не только с поступаемой пищей, а и палить ненужные организму жировые отложения. В результате диетического питания из 10 продуктов можно спокойно потерять 5 кг и выше, все зависит от Вашего веса, повторить снова такую диету можно уже спустя 2-3 месяца после окончания предыдущей.

Диета 10 продуктов Меню

Кушайте как при правильном питании 5 раз в день, делите нужный объем пищи (1,5 кг) на 5 приемов и получите 300 граммовую порцию за один прием пищи.

Готовить также нужно учитывая нормы правильного питания: варить, тушить, запекать или на пару.

Все продукты из списка нужно съесть в течении дня, можно комбинировать как угодно и в любых пропорциях.

Заправлять готовые блюда можно лимонным соком, зеленью и чесноком. Также за день можно употребить 1 столовую ложку оливкового масла и 1 ч.л. мёда.

Какие продукты можно кушать

1. Белое (нежирное) мясо: индюшачья или куриная грудина, нежирная рыба
2. Яйца – варить
3. Кефир обезжиренный не выше 2% жирности
4. Капуста (любая: белокочанная, кольраби, брокколи, цветная, брюссельская)
5. Морковка
6. Баклажаны – тушеные
7. Кабачки
8. Огурцы
9. Помидоры
10. Фрукты: грейпфрут, апельсин либо зеленые яблоки

Что можно пить:

Вода – не меньше 1,5 литров
Зеленый и черный чай без сахара
Несладкий сок.

.
Естественно, что это питание не полноценно, на то она и диета. С такой диетой голодать не придется, порции здесь не маленькие, кушать можно часто и разнообразить свой рацион с 10 продуктами вполне реально.

Важно знать! Не садитесь на диету, не проконсультировавшись с врачом. Диета 10 продуктов для похудения носит только ознакомительный характер!

Читайте о системе питания: Диета Дюкана, Диета Магги. Про физические нагрузки: Как убрать живот и бока.

Красивая-счастливая

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий


Thanx: МГУДТ

Красивая — счастливая | Диета Дюкана

Яндекс.Метрика