Диета для бедер. Пример меню

Диета для бедер помогает избавиться от жира в самой труднодоступной области нашего тела – на бедрах. Проблемы на бедрах и ягодицах – огромная проблема для людей с грушеобразной фигурой, где лишний сантиметр на бедрах делает эту область огромной.

Большему воздействию жировых отложений подвержены женщины, это происходит за счет того что вырабатываемый гормон эстроген — половой гормон, стимулирующий женский организм к деторождению, стимулирует жировую ткань, подпитывает проблемные зоны жировыми клетками.

Диета для бедер – схема питания

Диета для бедер исключает из привычного рациона:

— кофе
— спиртное
— жирною еду (жирное мясо)
— фаст-фуд (чипсы и картофель фри, пиццу и т.д.)
— масло и сметану
— мучное
— шоколад
— сахар

Диета для похудения в бедрах включает в себя продукты:

— фрукты (сырые и сушеные), летом хорошо съедать ежедневно половину дыни или арбуза
— мясо постное, без жира
— морепродукты
— рис
— злаки
— горох и бобы
— овощи
— хлеб грубого помола.

Из разрешенных продуктов составьте примерное меню на каждый день для похудения бедер и ягодиц, за пример можете взять меню диеты представленное ниже.

Диета для бедер, меню:

Позавтракать: вареным картофелем, большой порцией салата и рыбой, приготовленной на гриле (150 гр.)
Второй завтрак: фрукт
Пообедать: двумя бифштексами, приготовленными на гриле и хорошо прожаренными
Перекусить: 2мя ст. ложками зерен кукурузы
Поужинать: диетическим йогуртом с 60 гр. хлопьев (несладких)

Во время диеты не нужно заставлять организм голодать, так как при испытании голода происходит обратный процесс и организм, испытывая стресс, начинает запасаться жиром.

Как похудеть в бедрах, диета №2

Данная диета поможет не только убрать жировые накопления в области бедер и ягодиц, а и подтянуть их, сделать упругими и красивыми.

Правила диеты:

— Потребление очищенной воды в день – 8 стаканов. С едой пить нельзя. Пить или за 30-40 минут до приема пищи или через 1,5 часа после.
— Отказ от перечисленных выше продуктов и от чая.
— Потреблять женщинам: 1100 калорий в день, мужчинам: 1400 калорий
— Соблюдать диету 2 недели
— После диеты норма потребляемой воды в день остается.

Похудеть в бедрах вам помогут также физические нагрузки: катание на коньках, роликах, велосипеде, бег, быстрая ходьба, приседания, плаванье, фитнес, аэробика, танцы. Совмещайте диету, упражнения и прогулки на свежем воздухе и тогда результат не заставит себя ждать.

Важно знать! Не садитесь на диету, не проконсультировавшись с врачом. Диета для бёдер носит только ознакомительный характер!

Читайте о системе питания: Диета Дюкана, Диета Магги. Про физические нагрузки: Как убрать живот и бока.

Красивая-счастливая

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *