Диета для ногтей

dieta-dlya-nogtej
Если у вас больные ногти, если они слишком ломкие, мягкие, расслаиваются, страдают на грибок, то ищите источник проблемы не на поверхности, а внутри. Крепкие и красивые ногти – это мечта каждой женщины и чтобы ее исполнить достаточно следовать правильному питанию. Разберитесь со своим ежедневным меню и составьте правильную диету для ногтей, исходя из своей проблемы, ведь ногтевая пластина отражает то, что у вас внутри и если она нездорова, значит, страдают и органы.

Лучший защитник ногтей — диета для ногтей или маникюрная диета. Не ищите защиты у кремов, специальных лаков и т.д. Да, они выполняют свою роль частично, однако, чтобы сделать ногти здоровыми нужно восполнить нехватку нужного для организма витамина.

Для роста ногтей

Витамин А – рост ногтей. Т.е. чтобы ногти росли нужно кушать продукты богатые каротином (витамином А): масло сливочное, рыба, печень, молоко, творог и яйца, а также тыква, морковка, орехи и шпинат, которые употребляются в сочетании с подсолнечным маслом.

От ломкости ногтей

Добавьте в рацион цинк и кремний, который содержится в рыбе либо в пищевых добавках. Рыбу, к примеру нужно включать в недельный рацион 1-2 раза.

Для утолщения ногтей

Кальций сделает ногти здоровее прочнее, его можно найти в молочных продуктах (лучше использовать средней жирности), финиках, миндале, свежевыжатых морковных и свекольных соках, растительном масле.

Для здоровья ногтей

Желатин

Чтобы ногти были здоровыми нужно кушать 1-2 раза в неделю блюда с желатином: заливное, холодец, студень, мармелад, желе.

Железо

Конечно пользу для ногтей, печени и крови приносит железо, его можно найти в красном мясе (кролик), гречке, бобовых, яйцах, красных яблоках и гранате.

Марганец и магний

Еще одно «удобрение» для ногтей, их можно найти в кураге, бананах, а также рисе (лучше буром).

Этот перечень продуктов должен всегда присутствовать в вашем рационе и тогда витаминная диета для ногтей принесет пользу не только ногтям, но и всему организму.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

2 комментариев к записи “Диета для ногтей”

  1. Коррекция питания может здорово помочь при такой проблеме.

  2. Теперь я поняла, почему так обожаю желе и ем его при всяком удобном случае. Надо самой его готовить.

Оставить комментарий


Thanx: МГУДТ

Красивая — счастливая | Диета Дюкана

Яндекс.Метрика