Диета на окрошке: 4 диеты и универсальные правила

dieta-na-okroshke

В данное время года самая популярная летняя диета – диета на окрошке. Здесь все просто, окрошку любят многие, и она является одним из самых популярных летних блюд, а как приятно сбросить лишний вес, кушая то, что нравится. Похудеть на окрошке можно на 5 кг за время диетического рациона. Рецептов окрошки существует множество, и каждая хозяйка имеет в своем запасе 1-2 любимых рецепта.

Диета на окрошке рецепты

Окрошка на кефире для похудения

Такая диета на окрошке длиться от 5-10 дней

Рецепт окрошки на кефире:

Порезать кубиками 200 грамм вареного картофеля, 2 огурца и 1 крутое яйцо. Продукты залить 200 мл. кефира низкой жирности, отправить в холодильник на 30 минут.

Диета на окрошке меню на 5-10 дней

Позавтракать: ржаным тостом с маслом, запить чаем без сахара
Перекусить: средним фруктом
Пообедать: 200 граммовой порцией окрошки, запить водой
Полдник: овощным салатом
Поужинать: 150-200 гр. порцией окрошки
Перед сном: подкрепиться 100 мл. порцией кефира

Окрошка на квасе для похудения

Рецепт окрошки на квасе:

Порезать кубиками пол яйца, огурец, 2-3редиса, 1 вареный картофель, измельчить пучок укропа либо петрушки. Залить ингредиенты низкокалорийным квасом 200 мл.

Диета на окрошке меню на 3 дня

Позавтракать: 100 гр. порцией йогурта либо творога
Перекусить: яблоком либо грушкой
Пообедать: окрошкой, запить зеленым чаем или водой
Полдник: яблоком либо грушкой
Поужинать: окрошкой, запить зеленым чаем или водой

Свекольная окрошка для похудения

Рецепт свекольной окрошки:

Свеклу очистить, промыть, порезать на маленькие кусочки и варить в течении 10 минут. Добавить в кастрюлю свекольную ботву и проварить еще 5-7 минут. Убрать свеклу и ботву с кастрюли, отвар оставить. 2 яйца порезать и перемешать с 1 ст.л. горчицы, 1 ст.л. сметаны и 1 ст.л. сахара, солить по вкусу. Свеклу порезать кубиками, и добавить к смеси из яиц и залить смесью из 700 г кваса и 1 литра отвара из свеклы.

Диета на окрошке меню на 10 дней

Позавтракать: 100 гр. порцией натурального йогурта или нежирного творога, черным ржаным хлебом, запить чаем
Перекусить: средним фруктом или легким овощным салатом
Пообедать: свекольной окрошкой 200 грамм
Перекусить: легким салатом из овощей
Поужинать: 200 гр. порцией свекольной окрошки, запить зеленым чаем

Диета на окрошке с сывороткой

Рецепт окрошки с сывороткой

Мелко порезать: пучок лука, пучок укропа, 5-6 редисок, 2 огурца, 1 яйцо и 50 г вареного куриного филе. Продукты развести молочной сывороткой и 1 ст.л. сметаны, поставить в холодильник на 1 час.

Диета на окрошке меню на 3 дня

Позавтракать: нежирным кефиром
Перекусить: легким овощным салатом
Пообедать: окрошкой, запить зеленым чаем или водой
Полдник: порцией овощного салата
Поужинать: окрошкой

Диета на окрошке имеет свои правила:

-Ежедневное употребление очищенной воды 1,5-2 литра
-Кроме очищенной воды можно пить зеленый или травяной чай без добавления сахара
-Окрошка в течении дня чередуется в меню с 2 порциями легкого овощного салата и 2мя зелеными яблоками.

Рецепт окрошки для похудения – на целый день

4 огурца или редиски, 2 яйца, пучок петрушки, кинзы и укропа, куриная вареная грудка. Грудку можно заменить вареной колбаской или креветками.
Заправить окрошку можно либо 1% кефиром, либо квасом, либо минералкой.

Обязательным показанием к диете является ежедневная очищенная вода в объеме 1,5-2 литра.
Противопоказания: заболевания ЖКТ, склонность к метеоризму либо диарее.

dieta-na-okroshke (1)

Важно знать! Не садитесь на диету, не проконсультировавшись с врачом. Диета на окрошке для похудения носят только ознакомительный характер!

Читайте о системе питания: Диета Дюкана, Диета Магги. Про физические нагрузки: Как убрать живот и бока.

Красивая-счастливая

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий


Thanx: МГУДТ

Красивая — счастливая | Диета Дюкана

Яндекс.Метрика