Диета светофор, минус 5 кг в месяц с правильным питанием

dieta-abc

Диета Светофор – это одна из тех немногих диет, которая не только помогает избавиться от лишнего веса, а и обогатит организм полезными витаминами и минералами. В рационе диеты стоит только полезная и сбалансированная пища, которую можно будет кушать даже после шести вечера. Таким образом, чувство голода можно сразу утолить пищей из разрешенного списка, о нем позже. Диета Светофор не имеет ограничений во времени, вы можете худеть на ней месяц и потерять до 5 кг, а можете и больше, ведь повторюсь, она является и полезной и сбалансированной. Акцент в такой диете следует делать на овощи и фрукты, в их составе присутствуют волокна, которые помогают избавиться от холестерина и оздоровить организм в целом.

 

Диета Светофор. Плюсы

 

  1. Огромный список разрешенных продуктов, из которых можно приготовить множество блюд. Способы приготовления также разные: на пару, варить, тушить или запекать.
  2. Только полезные продукты помогут не только похудеть, а и оздоровить организм в целом.
  3. Можно кушать в любое время, хоть ночью, но определенную категорию продуктов, относящуюся к зеленому списку.
  4. Подходит для любого возраста
  5. Одобрена врачами-диетологами

 

Диета Светофор. Правила

 

  1. Питаться дробно 5-6 раз в день маленькими порциями.
  2. В день выпивать около 2х литров воды очищенной питьевой. Можно пить чай или сок из фруктов/овощей
  3. Нельзя жарить пищу.
  4. Не употреблять продукты из красного списка, из желтого списка кушать до 18:00, из зеленого в любое время.
  5. Занимайтесь физическими тренировками и гуляйте на свежем воздухе

 

Диета Светофор. Меню

Диета светофор, или второе название диета ABC делится на три списка продуктов:

 

Зеленый цвет, продукты, которые могут употребляться в любое время дня и ночи. К ним относятся продукты:

 

— рыба — огурцы — яблоки
— морепродукты — зелень — цитрусовые
— кисломолочные продукты, не обезжиренные, но с низким % жирности — салат — растительное масло
— 2 вареных яйца в сутки — капуста — оливковое масло
— гречка — обезжиренная выпечка

 

Желтый список продуктов можно кушать до 6ти вечера. В день съедать таких продуктов по -2 порции не больше.

— каши, сваренные на воде, кроме манки  — выпечка из слоеного теста — сыр
— макароны — нежирное мяско — творог
— колбаска — постные мясные изделия — шоколад
— соления — птица — кофе
— кетчуп — пряности — леденцы
— сухофрукты — фрукты

 

Красный список диеты ABC – это запрещенные продукты

— жирное мясо — белый хлеб — мороженое
— сало — мучное из дрожжевого теста — газировка
— фаст-фуд — выпечка с кремом — пиво
— молоко — майонез — шампанское

Диета ABC не исключает спиртное, разрешено: вино сухое и полусладкое, мартини, виски и водка.

dieta-svetofor

Соблюдая диету «Светофор» вы сможете в корне изменить свой рацион и предпочтения, ведь она позволяет кушать такие продукты, которые под запретом почти у 100% диет, это и колбаса, и соления и т.д. Также есть более жесткий вариант диеты: Диета ABC на 50 дней, рассчитанная на низкую калорийность.

 

Важно знать! Не садитесь на диету, не проконсультировавшись с врачом. Диета для похудения носит только ознакомительный характер!
Читайте о системе питания: Диета Дюкана, Диета Магги. Про физические нагрузки: Как убрать живот и бока.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *