Джиллиан Майклс «One Week Shred» — Похудеть за одну неделю

dzhillian-majkls-one-week-shred-poxudet-za-odnu-nedelyu

Тренировка Джиллиан Майклс «One Week Shred» — Похудеть за одну неделю творит совершенно нереальные вещи. Джиллиан разработала часовую тренировку, которая делится на 2 части. Первая – силовая выполняется с утра, вторая – аэробная вечером, через несколько часов после легкого ужина. После первой тренировки калории начнут сгорать в течении дня, а вторая добьет и заставит Ваш метаболизм работать еще быстрее.

Jillian_Michaels_One_week_SHREDК этим тренировкам теле-тренер предлагает свой план питания на 7 дней, где подробно описывает — что нужно кушать в течение дня.

Английская версия плана питания от Джиллиан Майклс

Диета Джиллиан на неделю англ.

Русская версия плана питания от Джиллиан Майклс

Диета Джиллиан Майклс на неделю русский перевод

Тренировка для похудения довольно тяжелая и требует немало усилий, но результат стоит стараний, ведь для красивого тела можно и потерпеть.

Есть здесь и свой минус, русского перевода к тренировкам нет.

Силовая тренировка на неделю от Джиллиан Майклс


JM — OWS — L1 luna-esperanza

Аэробная тренировка на неделю от Джиллиан Майклс

 


JM — OWS-L2 luna-esperanza

Читайте о системе питания: Диета Дюкана, Диета Магги. Про физические нагрузки: Как убрать живот и бока.

Красивая-счастливая

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *