Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней

dzhilian-majkls-strojnaya-figura-za-30-dnej

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней

Джиллиан Майклс один из самых популярных теле-тренеров с помощью своих тренировок заставила сжечь не одну лишнюю калорию. Масса положительных отзывов и миллионы просмотров. Даже за 30 минут, которые составляет тренировка, организм выматывается, как за час в спортзале и стекает «7 потов».

Методика, предложенная Джиллиан, позволяет добиться хороших результатов всего за месяц – самое время перед летним сезоном сбросить все наеденное за зиму. Естественно, что в разы лучше результат будет от совмещения тренировки и здоровой диеты.

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней

Данный комплекс состоит из 3 типов упражнений специально разработанных для максимального эффекта по схеме 3.2.1. Из которых

3 минуты – силовые упражнения
2 минуты – сердечные (кардио)
1 минута – брюшной пресс

Тренировка поделена на три цикла каждый из которых состоит из разминки, после которой следует 6 минутные упражнения по схеме: 3 минуты силовых упражнений, 2 минуты упражнения для сердца и 1 минута упражнения на пресс.

В течение 30 дней тренировка будет делиться на три уровня сложности, каждый из которых длится 10 дней.

Для выполнения упражнений понадобится коврик и гантели.

Джилиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней видео (русский)

Самое главное – это мотивация и желание приобрести красивое тело, если этого нет, то всегда найдется причина чтоб пропустить занятие: сегодня у меня рука болит, а завтра у товарища собака заболела и т.д. Сама Джиллиан рекомендует заниматься не меньше 5 раз в неделю и делать себе 1 день перерыва.

Удачи в похудении!!!

1 часть: похудение за 30 дней

2 часть

3 часть

Читайте о системе питания: Диета Дюкана, Диета Магги. Про физические нагрузки: Как убрать живот и бока.

Красивая-счастливая

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *