Фруктовая диета

fruktovaya-dieta

Фруктовая диета одна из самых вкусных диет, так как в ее основе лежат фрукты. Это могут быть как один тип фруктов, так и фруктовое ассорти, обогащающее организм целым набором витаминов и микроэлементов. В течение 7 дневной фруктовой диеты можно потерять до 7 кг лишнего веса. За 7 дней – 7 кг – это очень хороший результат. Диету на фруктах не стоит практиковать больше 10 дней, она не сбалансирована, поэтому оптимальный вариант – неделя.

Фруктовая диета. Меню

Меню фруктовой диеты вы выбираете самостоятельно, ешьте те фрукты которые вам по душе, за исключением винограда и бананов. Фрукты можно смешивать в салаты, запекать или кушать в их первоначальном виде. Также помимо фруктов обязательно в обеденное меню включить 350 грамм вареного нежирного мяса или нежирных молочных продуктов (кефира, молока, йогурта). Если из ежедневного рациона убрать на длительный срок «молочку», в организме будет нехватка витамина В2, также отсутствие белковой пищи производит к белковому голоданию.

Примерное фруктовое меню на день:

Сразу после сна:
Стакан не холодной очищенной воды
На завтрак, через 20 минут:
Запеченные яблоки
Обед:
350 грамм нежирного мяса, приготовленного на пару или вареного
Ужин:
Фруктовый салат ассорти: ананас и ягоды, заправленные обезжиренным йогуртом.

После 18:00 пить очищенную воду в больших количествах, для быстрого очищения организма.

Меню можете формировать как угодно и кушать в любое подходящее для вас время, фрукты можно кушать, когда возникнет чувство голода, хоть ночью.
Во время диеты сахар и соль не использовать.

Фруктовая диета. Плюсы

1. Организм избавляется от лишней воды, токсинов и шлаков.
2. Сухость кожи пропадает, цвет лица улучшается.
3. Укрепляются ногти и волосы.
4. Употребление фруктов в рационе приводит к хорошему настроению и позитиву.
5. Уменьшается целлюлит, так фруктовую диету можно отнести к антицеллюлитным.
6. Простое и доступное меню.

Противопоказания к фруктовой диете у людей, страдающих язвой, гастритом с повышенной кислотностью, аллергиков.

Важно знать! Не садитесь на диету, не проконсультировавшись с врачом. Диета для похудения носит только ознакомительный характер!
Читайте о системе питания: Диета Дюкана, Диета Магги. Про физические нагрузки: Как убрать живот и бока.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *