Фруктово-овощная диета на 1 месяц

Фруктово-овощная диета, представляет собой систему питания, расчитаную на 1 месяц, за который не навредя организму можно сбросить 5 лишних килограмм. Разработала диету для похудения американская актриса Силла Блэк, в ее основу входит употребления большого количества овощей и фруктов, белка же в виде мясных и рыбных блюд можно кушать не более 150 грамм в день.

Фруктово-овощная диета, рекомендации:

1. Спиртное исключить.
2. Пить минеральную воду, не меньше 1,5 литра в день
3. Можно пить чай с лимоном без сахара или черный кофе без сахара

Фруктово-овощная диета длится 4 недели: 1 и 3 неделижесткие, здесь нужно соблюдать представленное ниже меню диеты, 2 и 4 недели, следовать тем же правилам, но можно делать исключения и послабления в рационе.

Фруктово-овощная диета. Меню

Обед и ужин выбрать один из предложенных вариантов, завтрак один и тот же.

Позавтракать: тостом с отрубями и съесть половину грейпфрута, манго либо дыни.

Пообедать:

1. Холодным нежирным мясом, кусочками помидора и салатом из овощей зеленого цвета
2. Рыбой гриль, овощами зеленого цвета и кусочком цельнозернового хлеба
3. Салатом из свежих фруктов, любых в любом размере.
4. Легким бульоном, 2мя яйцами «всмятку» или «в мешочке», помидорами, салатом из зеленых овощей и ломтиком цельнозернового хлеба
5. 75 граммовой порцией сыра, кусочком хлеба цельнозернового, салатом из любых овощей, фруктов.

Поужинать:

1. Рыбой на гриле, овощами зеленого цвета, фруктами, кусочком хлеба из твердых сортов пшеницы
2. Нежирным стейком или отбивной, овощами зелеными либо овощным салатом
3. Запеканкой из говяжьего мяса или баранины, салатом или зелеными овощами
4. Индейкой либо курицей жареной или приготовленной на гриле без кожицы – обязательно, зелеными овощами или салатом.
5. Печенью, запеченной на гриле и овощами зеленого цвета либо салатом, тушеным луком.

Фруктово-овощная диета, как и другие диеты, предлагает держать свой рацион под контролем, не переедать и исключить из рациона сладкое, мучное и выпивку. Из спиртного можете позволить себе бокал сухого вина и только на 2 или 4 неделе.

Важно знать! Не садитесь на диету, не проконсультировавшись с врачом. Фруктово-овощная диета для похудения носит только ознакомительный характер!

Читайте о системе питания: Диета Дюкана, Диета Магги. Про физические нагрузки: Как убрать живот и бока.

Красивая-счастливая

3 comments on “Фруктово-овощная диета на 1 месяц

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *