Геркулесовая диета. Меню. Рекомендации. Противопоказания

gerkulesovaya-dieta

Геркулесовая диета имеет свои плюсы, употребляя геркулесовые кашки, вы насыщаете свой организм полезными витаминами и микроэлементами. В составе геркулеса содержаться калий и кальций, магний и натрий, железо, фосфор, цинк, витамины группы В, РР, Е и большое количество клетчатки. Неполный стакан геркулеса способен наполнить организм суточной нормой клетчатки. Именно потому, что геркулес содержит в себе столько полезностей многие как способ убрать лишний вес, выпуклый живот и бока выбирают геркулесовую диету.

Геркулесовая диета длится 7 дней и позволяет похудеть на 7 килограмм на жесткой диете и на 5 на щадящей. Итак, делится диета на два основных вида: Жесткая и Щадящая.

kak-pohudet-bystro-v-domashnikh-usloviiakh

Меню Жесткой геркулесовой диеты:

Вся еда – это геркулесовая каша в течение 3х дней. На 4й день можно добавить яблоко.

Как приготовить геркулесовую кашу:

2 столовые ложки геркулеса разбавить 1 стаканом горячей воды, дать настояться 10 минут.

 

Меню Щадящей диеты на геркулесе:

1й вариант:

Завтрак

100 г геркулеса + 100 мл кефира перемешать, дать настояться

Обед

¾ ст геркулеса + 1 ч.л. мёда.

Ужин

1 ст обезжиренного йогурта или кефира.

 

2й вариант

Завтрак

Геркулесовая кашка на воде с потертой в нее половиной яблочка. Чай зеленый или на травах.

2й Завтрак

Стакан нежирного йогурта либо 1 яблоко

Обед

Геркулесовая кашка на воде с 1 ч.л. мёда + 1 ст. обезжиренного йогурта либо кефира.

Полдник

Яблочко или 100г тертой морковки с 1 ч.л. мёда.

Ужин

200г каши из геркулеса на обезжиренном молоке + пол яблока (кислых сортов) + 50 г грецких орехов + Чай зеленый или на травах.

Геркулесовая диета. Рекомендации

  1. Исключите из рациона на неделю соль и сахар
  2. Пейте очищенную воду в обычном количестве, которое должно быть около 1,5 литра в день.
  3. Не кушайте после 18:00
  4. Не садитесь на геркулесовую диету чаще, чем 1 раз на 4 месяца
  5. Потеря веса будет, зависит от того на какой из диет вы сидите, если на жесткой, то около 7 кг при соблюдении диеты 1 неделю, если вы посидели 3 дня, то соответственно потеря лишнего веса будет от 2х до 3х кг.
  6. Выходя из диеты, помните, что вводить продукты нужно постепенно, не нужно сразу запихиваться бутербродами и булочками, так результат молниеносного набора веса вас может шокировать.

Геркулесовая диета противопоказана:

—  беременным и кормящим мамам;

— при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;

— при гастрите;

— при язве;

— при колите.

Важно! Перед диетой проконсультируйтесь с врачом специалистом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *