Грейпфрутовая диета на 7 дней. Правила. Меню

grejpfrutovaya-dieta

Грейпфрутовая диета для похудения

Если вы задумались над вопросом: Как похудеть на 5 кг за неделю, то вам на помощь придет грейпфрутовая диета для похудения. Грейпфрут фрукт сам по себе очень полезный, его мякоть богата жидкостью и клетчаткой, что не дает организму длительное время ощутить чувство голода. Горьковатые «стенки» между мякотью содержат гликозид нарингенина, который благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему и применяется для профилактики ее заболеваний. Грейпфрут обладает огромным количеством витамина С, а как известно витамин С это здоровые ногти, волосы, кости, зубы, хороший иммунитет и т.д. Популярные диеты, такие как Диета Магги и Яичная диета, тоже включают в свой рацион ежедневное употребление грейпфрута. Даже если вы не собираетесь худеть включите грейпфрут в свой рацион.

Грейпфрутовая диета поможет вам сбросить за 7 дней 4-5 кг лишнего веса, это достаточно много для недельной диеты.

 

Грейпфрутовая диета на 7 дней. Правила

  1. Ужинать до 19:00
  2. Исключить из меню соль, соус и приправы, кроме перца красного
  3. Мясо и рыбу можно только нежирные
  4. Консервы в собственном соку разрешаются
  5. Можно пить чай и кофе, но без сахара
  6. Один раз в день к чаю можно добавит чайную ложку меда
  7. При приступах голода можно выпить чашку кефира, яблоко или апельсин только не на ночь

 

Грейпфрутовая диета. Меню

 

1й день

 

Позавтракать

— Грейпфрутом либо грейпфрутовым соком без добавок

— 2 кусками ветчины нежирной по 25 г каждая

— Запить чаем или кофе без добавок

 

Пообедать

 

—  Грейпфрутом

—  Порцией (250 грамм) салата из овощей, за исключением кукурузы и картофеля. Салат заправить лимонным соком, присыпать зеленью.

—  Запить чаем или кофе без добавок

 

Поужинать

 

— Мясом (150 грамм), приготовленным на гриле или отваренным

— Зеленым салатом сбрызнутым лимонным соком (200 грамм)
—  Запить зеленым чаем с ложечкой мёда

 

2й день

 

Позавтракать

— Грейпфрутом либо грейпфрутовым соком без добавок

— 2 вареными яйцами

— Запить чаем или кофе без добавок

 

Пообедать

 

—  Грейпфрутом

—  Порцией нежирного творога либо сыром (50 грамм) жирностью до 30%

—  Запить чаем или кофе без добавок

 

Поужинать

 

— Рыбой (200 грамм), приготовленной на гриле или вареной

— Порцией (250 грамм) зеленого салата из овощей: перца, огурца, брокколи, капусты, салата листового и т.д. Салат заправить 1 ч.л. оливкового масли и 1 ч.л. лимонного сока.

—  20 граммовым кусочком хлеба

 

 

3й день

 

Позавтракать

— Грейпфрутом либо грейпфрутовым соком без добавок

— 2 ст. ложками мюслей либо овсянки с добавлением 1 ложки изюма, 3 грецких орешка, 4 ст.л. молока либо йогурта обезжиренного

 

Пообедать

 

—  Грейпфрутом

—  Порцией (200 мл) супа из овощей или нежирного бульона с 2мя сухарями

 

Поужинать

 

— Грудкой куриной (200 грамм), приготовленной на гриле или отваренной

— 2 помидорами запеченными

—  Половиной грейпфрута перед сном

 

 

4й день

 

Позавтракать

— Стаканом томатного сока

— 1 вареным яйцом

— Запить чаем с лимоном

 

Пообедать

 

—  Грейпфрутом

—  Порцией (250 грамм) салата из морковки либо зеленых овощей. Салат заправить 1 ч.л. оливкового масли и 1 ч.л. лимонного сока.

—   20 граммовым кусочком хлеба либо тоста

 

 

Поужинать

 

— Овощами вареными или тушеными (400 грамм): морковка, сельдерей, капуста, свекла, кабачок

—  Запить чаем

— Грейпфрутом либо грейпфрутовым соком без добавок перед сном

 

 

5й день

 

Позавтракать

— Салатом из фруктов: грейпфрута, апельсина и яблока

— Запить чаем с лимоном или кофе

 

Пообедать

 

—  Одним запеченным картофелем

—  Порцией (200 грамм) салата из зеленых овощей либо капусты

 

Поужинать

 

— Постной говядиной (200 грамм) либо 250 гр филе рыбного либо 250 гр куриных грудок

— Запеченным помидором либо соком из томатов

— Грейпфрутом либо грейпфрутовым соком без добавок перед сном

 

 

6й день

7й день

 

Любое из перечисленных меню

Грейпфрутовая диета противопоказана людям с болезнями желудка: гастрит, язва и т.д.

Важно знать! Не садитесь на диету, не проконсультировавшись с врачом. Диета для похудения носит только ознакомительный характер!
Читайте о системе питания: Диета Дюкана, Диета Магги. Про физические нагрузки: Как убрать живот и бока.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *