Йогуртовая диета, минус 6 кг за 10 дней

jogurtovaya-dieta
Йогуртовая диета, как следует из названия, включает в себя главный ингредиент — йогурт. Что мы знаем о йогурте? Йогурт — это очень полезный для организма и пищеварения продукт. В его состав входят как белки, так и жиры и углеводы, поэтому ограничений как в безуглеводной диете здесь не будет. 

Очень важно!!! Во время диеты не подходят термически обработанные йогурты, йогурт должен быть натуральным с живыми бифидобактериями, лучше всего купить закваску и сделать йогурт самим дома, либо покупать скоропортящийся йогурт, у которого маленький срок годности.

Йогуртовая диета для похудения длится 10 дней и дает возможность потерять до 6 кг лишнего веса.

Йогуртовая диета. Меню

Меню разделите на 4 приема пищи, перед каждым из которых необходимо выпить теплый чай. Ужинайте не позже, чем за 4 часа до сна.

— За день съедайте 500 грамм йогурта,
— 300 грамм фруктов, за исключением винограда, дыни, арбуза и груши.
— Допустимы вареное нежирное мясо, овощи, ягоды и сухофрукты.
— Из напитков можно минеральную воду, очищенную воду (между приемами пищи), черный или зеленый чаи, соки (гранатовый, -апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный, вишневый).

Йогуртовая диета для похудения примерное меню:

№1

Позавтракать:
Половиной чашки чая, йогуртом с фруктами, запить половиной стакана апельсинового сока
Пообедать:
Йогуртовым супом, сделанным из йогурта, огурцов, зелени и оливкового масла, 100 гр. порцией вареного мяса, половиной стакана яблочного сока
Перекусить:
Помидорами под йогуртом, запить минералкой.
Поужинать:
Половиной чашки чая теплого, заправленная йогуртом вареная спаржа, запить стаканом сока.

№2

Позавтракать:
Стаканчиком (120г) йогурта с 100г фруктов и 40г сухофруктов, запить половиной стакана сока
Пообедать:
100 г порцией вареного мяса, салатом из помидор и огурцов, заправленный йогуртом, йогуртовым желе с ягодами запить половиной стакана сока
Перекусить:
Овощным салатом, либо овощами, заправленными йогуртом
Поужинать:
Тушеными овощами, йогуртом, запить соком.

Диету повторять не чаще чем через два месяца, если будет желание. Такая диета будет идеальна после новогодних праздников, когда нужно завести заново работу желудочно-кишечного тракта.

Важно знать! Не садитесь на диету, не проконсультировавшись с врачом. Диета для похудения носит только ознакомительный характер!
Читайте о системе питания: Диета Дюкана, Диета Магги. Про физические нагрузки: Как убрать живот и бока.

4 comments on “Йогуртовая диета, минус 6 кг за 10 дней

  1. Дольше трёх дней йогуртовую диету не пробовала, зато каждую неделю выделяю один разгрузочный день на йогурте с фруктами. Почти не наблюдается сезонного колебания веса, жиром зимой не обрастаю, наверное, это связано с тем, что работа кишечника правильно настроена. Употребляю только свежий домашний йогурт с “живыми” бактериями, поэтому никакого вздутия живота или запора давно не помню. Беру кисломолочные закваски у фирмы “Бакздрав”, это наш производитель, продукция отличного качества без нареканий. Уже привыкла два раза в неделю заливать в мультиварку молочную смесь с заквасками для кефира и йогурта по очереди. Иногда творожок из оставшегося кефира делаю, но хочу попробовать еще и творожную закваску, тогда, наверное, быстрее получится.

    • Не знала, что у Бакздрава закваска для йогурта есть, хотя мне он очень импонирует, как производитель, принимала пробиотик Гармонию, когда беременная была, и по качеству очень хороший, действительно хорошо помогает при токсикозе, плюс заказывать одно удовольствие, отношение, компетентность сотрудников, помню беременная злая была очень, всегда раздраженная, а тут так впечатлилась). Надо поискать йогуртовую закваску, я вообще на этой диете люблю сидеть, за 10 дней 4-5 кг уходит, но брала йогурт в магазине, не додумалась сама готовить, спасибо за подсказку)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *