Как быстро убрать живот. Топ 7 упражнений для живота

bystro-ubrat-zhivot

В современных условиях 80% женщин задаются одним и тем же вопросом: «Как быстро убрать живот Ведь вид обвисшего и дряблого живота уже надоел, а красивая и тонкая талия так и привлекают всеобщее внимание, восхищенные и восторженные взгляды.

Не переживайте, уже создано огромное количество действенных и эффективных методик направленных на уменьшение подкожного жира накопившегося на талии. Даже не имея большого количества времени можно убрать выпячивающийся живот и подтянуть пресс.

Важно в борьбе с лишним жиром употреблять суточную норму очищенной воды – 1,5 литра.

Старайтесь употреблять в пищу совместимые продукты.

bystro-ubrat-zhivot

Быстро убрать живот помогут упражнения, на которые в день уйдет не больше 10 минут, но при условии ежедневного выполнения и выполнение в одно и то же время, таким образом, вполне реально похудеть без диет.

Как быстро убрать живот: Топ 7 упражнений для живота

1. Разогрейтесь с помощью бега на месте, высоко поднимая колени. После упражнения вдох с поднятыми руками и на выдохе опускайте руки.

beg_na_meste

2. Махи ногами. Поставьте перед собой стул, ноги на ширине плеч, и поочередно левой, а затем правой ногой выполните по 20 махов ногами, словно обводя дугу вокруг спинки стула.

bystro-ubrat-zhivot-v-domashnix-usloviyax

3. ИсхП– лёжа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Начинайте поднимать корпус, немного отрывая лопатки от пола, на подъеме делайте вдох. Следите за тем, чтобы расстояние от подбородка и до грудной клетки оставалось не меньше размера кулака. От 15 повторов. ИсхП – исходное положение.

kak_ubrat_zhivot1

4. Упражнение похоже на предыдущее, только делайте не один подъем, а три промежуточных подъема, не опуская спину на пол. Подъем, Отсчет как бы качаясь и пытаясь подняться еще выше 1-2-3 и в ИсхП, упражнение выполняйте 15 раз подряд. Расслабьтесь и вытяните руки и ноги.

5. ИсхП – лёжа на спине, ноги согните в коленях, руки вдоль тела ладошками вниз, начинайте приподнимать ягодицы вверх на несколько сантиметров и подтягивайте мышцы живота. Делайте от 20 повторов. Расслабьтесь и вытяните все тело, руки запрокиньте за голову, ноги выпрямите. Это упражнение для нижнего пресса.

bystro-ubrat-zhivot-uprazhneniya

6. ИсхП – лёжа на спине, как в упражнении №5. Одну руку поставьте за голову, а вторую вдоль тела, ладонью вниз. Оторвите лопатки от пола и начинайте вытянутой рукой тянуться к пятке. Правой рукой к правой пятке. Расстояние между подбородком и грудной клеткой не меньше кулака. Возвращайтесь в ИП, делайте по 15 повторов каждой рукой, таким образом, прорабатываются боковые мышцы живота. Расслабьтесь и вытяните тело.

bystro-ubrat-zhivot

7. Упражнение «Помпа» поможет вам убрать обвисший живот. ИсхП – стоя, руки на талии, нагните корпус на 90 градусов, сделайте глубокий вдох носом и резкий выдох ртом, чтобы не осталось воздуха. Живот втяните в себя, произведите отсчет до 5ти, расслабьте мышцы живота и вдохните воздух, выпрямьтесь. Сделайте упражнение 5 повторов.

bystro-ubrat-zhivot

Найден ответ на вопрос: «Как быстро убрать живот дома», уделите всего 10 минут своего времени и приобретите плоский и подтянутый живот, используя всего 7 упражнений, прорабатывая мышцы живота: верхние, нижние и боковые мышцы, удачи!!!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

2 комментария к записи “Как быстро убрать живот. Топ 7 упражнений для живота”

  1. uggiate trevano san michele:

    Здравствуйте, прекрасные статьи у вас и сайт в хорошем качестве, я постоянно читаю вас и уже подумываю создать свой блог, можете проконсультировать?

Оставить комментарий


Thanx: МГУДТ

Красивая — счастливая | Диета Дюкана

Яндекс.Метрика