Как похудеть за неделю в домашних условиях, 3 составляющие успеха

kak-poxudet-za-nedelyu-v-domashnix-usloviyax

Чтобы не мучить себя и организм самым оптимальным является похудение за неделю на 3-5 кг. Это реально сделать, выполняя представленные ниже рекомендации, хотя правильный и сбалансированный рацион питания предполагает потерю веса на 1 кг в месяц, именно поэтому старайтесь не нагружать свой организм частыми изнурительными диетами.

Как похудеть за неделю в домашних условиях, 3 составляющие успеха.

1 составляющая – это питание
2 составляющая — физическая активность
3 составляющая – дополнительные процедуры.

Питание

Для того чтобы узнать как похудеть за неделю в домашних условиях обратите особое внимание на то, что вы едите, как вы едите и в какое время суток. Измените свой рацион питания хотя бы на неделю. Включите в свой рацион побольше яблок, они содержат много витаминов и микроэлементов. Можно пить яблочный сок или воду с яблочным уксусом (1 ст воды + 2 ч.л. уксуса). Есть отличная диета с использованием яблочного уксуса.

На завтрак можно употреблять кашу гречневую или овсяную.

На обед белковая пища, приготовленная на пару, запеченная или отваренная (нежирное мясо, рыба, морепродукты), также в обед кушайте овощи.

На ужин старайтесь ограничить потребление жирной пищи, нужно обойтись легкой едой. Это может быть стакан нежирного кефира или йогурта, либо салатик, либо кусок не более 200 г нежирного мяса или рыбы. Не устраивайте перекусов между основными приемами пищи.

Физическая активность

Физические нагрузки лучше выполнять в фитнес центре или на свежем воздухе, если такой вариант не подходит, то выполняйте все упражнения дома. Так как похудение должно быть уже через неделю, то упражнения и тренировки должны быть ежедневными. Начинайте с пробежки утром на свежем воздухе или замените ее активными упражнениями, прыжками, степом. Это нужно для того, чтобы организм отдал лишнюю воду, шлаки и разогрел мышцы для упражнений направленных на коррекцию фигуры. Прорабатывайте проблемные зоны: живот и бока, ноги, бедра, руки, в общем то, что вас беспокоит. Чередуйте упражнения сначала активные, затем для коррекции, растяжка, снова активные и т.д. Составьте план своих занятий и не отходите от его последовательности.

Дополнительные процедуры

Хорошей и полезной процедурой обладает содовая ванна, она способна убрать из организма лишнюю жидкость, за один сеанс от 1го до 2х кг. Используйте так же масла для похудения в массаже и обертывании. Существует большое количество способов похудения стоит лишь выбрать то, которое поможет и понравится именно вам.

Составьте свой план на неделю, где подробно распишите питание, тренировки и дополнительные процедуры и следуйте ему и вы обязательно узнаете что похудеть за неделю в домашних условиях – реально.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *