Как в домашних условиях убрать живот. Советы о питании. Лучшие упражнения

Неправильное питание, злоупотребление мучными изделиями и фаст-фуд ом приводит к отложению шлаков в области живота. А возможно ли в домашних условиях убрать живот и вернуть своей фигуре стройность и изящность? Конечно да, но для этого необходимо поставить перед собой цель: убрать живот, подтянуть мышцы живота и не останавливаться перед ее исполнением.

Вот вам мотив: поставьте перед собой фото красивой и подтянутой фигуры, разве вы не хотите достичь такого же результата красивой фигуры, чтобы вас всегда окружали восторженные взгляды, поверьте в себя и вперед к достижению цели.

ploskiy-zhivot

Как в домашних условиях убрать живот. Советы о питании

  1. Первый совет для тех кто, хочет похудеть и убрать лишние килограммы с живота – пейте много жидкости — 1,5 литра воды в день будет достаточно. Вода помогает процессу пищеварения, очень важно не забывать о ней.
  2. Старайтесь меньше бывать в стрессовых ситуациях, я понимаю, что избежать их не реально, но стресс приводит к появлению гормона кортизола, который способствует накоплению жира на талии. В то время как эндорфины – гормоны радости и счастья помогают бороться с лишним весом. Бороться со стрессом помогают травы: отвар из пустырника, ромашки, мята и мелиса, а так же в помощь экстракт валерианы, медитация и конечно же физические упражнения, которые наоборот способствуют появлению эндорфинов, а ведь ни для кого не секрет, что эндорфины продлевают жизнь.
  3. Ешьте дробно. Дробное питание 5-6 раз в день, вместо 3х раз уже давно доказали свою эффективность, так организм успевает переваривать пищу и не откладывать яды, под названием шлаки в вашем теле.
  4. Не ешьте после 18:00. Таким образом, пищеварительный тракт имеет возможность отдохнуть и с прежними силами начать новый день.
  5. Диета, поможет вам быстро сбросить лишние килограммы и нормализовать свой вес.
  6. Правильное питание и совместимость продуктов не позволят вашей фигуре больше поправиться.
  7. Закрепить результат и подтянуть живот помогут физические упражнения.

Как в домашних условиях убрать живот. Лучшие упражнения

1. Подвижное тело быстрее сжигает калории, собранные за день. Именно поэтому вы должны больше двигаться, подойдут утренние пробежки или пешая ходьба от 30ти до 60ти минут.

2. Отличным средством против жира на животе является обруч. Покрутите обруч вокруг талии, начиная от 5 минут. Это очень действенное средство чтобы убрать живот и бока.
kak_ubrat_zhivot

Упражнения для пресса.

3. Когда мышцы разогрели с помощью обруча, преступайте к упражнениям для подтяжки живота. Для верхнего пресса довольно эффективное упражнение с подъемом корпуса.

ИП (исходное положение) лежа на спине, ноги согнуты в коленях раздвиньте по сторонам, а ступни соедините друг с другом, должен получиться ромбик. Руки поставьте за голову. Начинайте медленно поднимать корпус, стараясь оторвать плечи от пола на несколько сантиметров, теперь также медленно примите ИП. Старайтесь начать делать упражнение от 15 подъемов, постепенно увеличивая их количество.
prazhnenie_dlya_pressa
4. Еще убрать живот в домашних условиях поможет интенсивное упражнение для верхнего пресса. ИП — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, пятки почти достают до ягодиц. Руки поставьте за голову. Быстро поднимайте корпус соприкосая локти и колени и возвращайтесь в ИП. Делайте упражнение для живота от 30 раз, доводя его до 50ти подъемов.
kak_ubrat_zhivot1
5. Упражнение для нижнего пресса. ИП – лежа на спине, руки ровно, ноги ровно. Начинайте интенсивно выполнять подъемы рук и ног (одновременно), прикасаясь пальцами рук к ногам, и быстро возвращайтесь в ИП. Делайте упражнение от 20 повторений.
kak-ubrat-zhivot-v-domashnix-usloviyax
В домашних условиях убрать живот непросто, но вполне реально, главное иметь цель и четко ей следовать и впоследствии вы сможете насладиться СВОИМ красивым и подтянутым животом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *