Кефирная диета на 3, 5 ,7 и 9 дней

kefirnaya-dieta

Кефирная диета относится к разряду самые эффективные диеты для похудения и занимает призовые места в ТОПах диет. Не удивительно, что и без того одна из самых популярных диет набрала бешеной популярности после того, как ее разрекламировала как способ похудения российская певица Лариса Долина. Так кефирную диету можно встретить под названием диета Долиной.

В основе кефирной диеты лежит кефир. Из кисломолочных продуктов он самый полезный благодаря тому, что включает в себя дрожжеподобные грибки, которые улучшают микрофлору кишечника, ускоряют обмен веществ и нормализуют пищеварение, выводит из организма вредные шлаки и токсины. А за счет содержания кальция ускоряются энергетические обменные процессы организма, укрепляется костная система.

Кефирная диета достаточно эффективна и включает в себя несколько видов: на 3, 5 ,7 и 9 дней и полосатая диета. Итак, о каждой из диет подробнее.

На 3 дня:

Суточный рацион питания – 1,5 литра кефира. Разделите его на 6 приемов и пейте без сахара и других добавок.

Кефирная диета на 5-6 дней:

Суточный рацион питания – 1,5 литра кефира и 500г фруктов и овощей. Разделите его на 5-6 приемов. Кефир пейте без сахара и других добавок.

7 дней:

Еду не солить и не добавлять сахар. Повтор диеты не раньше чем через 2 месяца.

1й день – 1,5 л кефира + 5 вареных картошки – разделите на 5-6 приемов в течении дня
2 й д. – кефир в таком же количестве + вареная курочка 100г
3 й д. — кефир +нежирное отваренное мясо 100г
4 й д. — кефир + вареная рыбка 100г
5 й д. – кефир + овощи и фрукты кроме винограда и бананов
6 й д. — 1,5 литра кефира
7 й д. – минеральная вода

9 дней:

kefirnye-dietyС 1го по 3й день в теч. дня кефир 1% жирности 1,5 – 2 литра. В обед можно 100 г риса без соли.
С 4го по 6й день в теч. дня кефир 1% жирности 1,5 – 2 литра. В обед можно 100г нежирного куриного мяса, лучше филе.
С 7го по 9й день в теч. дня кефир 1% жирности 1,5 – 2 литра и яблочки.

Полосатая диета:

Смысл диеты прост в 1й день пейте кефир нежирный — 1% жирности в любом количестве – 2й день обычное ваше меню, а теперь чередуйте

Кефирная диета от того и носит название диета, что питание не является сбалансированным и правильным. Безусловно, кефир нужно включать в свой ежедневный рацион, но помимо него рацион должен быть разнообразен белковой и углеводной пищей.

Важно! Перед диетой консультация с врачом специалистом обязательна. Кефирная диета для похудения носит только ознакомительный характер.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *