Клетчатка для похудения. Как принимать. Диета

kletchatka-dlya-poxudeniya
Что такое клетчатка? Это растительные волокна, которые есть основой стенок клеток. Клетчатка в организме не переваривается, однако несет огромную пользу при пищеварении. Каким образом?
Она образует благоприятную, питательную среду для бактерий толстого кишечника, так кишечник работает налажено, опасные вещества не вырабатываются, а жиры расщепляются.

Клетчатка для похудения в сухом виде помогает при расстройствах пищеварения, она усиливает работу кишечника и желудка, очищая их от вредных токсинов и шлаков. С помощью клетчатки можно похудеть, убрать лишний живот и бока, сделать стройную фигуру. Сама клетчатка не способна сотворить чудо с вашей фигурой, но правильный образ жизни, физические тренировки, сбалансированное питание и употребление клетчатки такое чудо сотворить смогут.

Сухая или сибирская клетчатка для похудения (клетчатка пшеничная для похудения, клетчатка льна для похудения и т.д.) уже не первый год продается на полках крупных супермаркетов. Она помогает не застаиваться пище в организме на длительный срок, она не только ускоряет обменные процессы в организме, а и очищает его от шлаков и токсинов. Таким образом, человек, который съедает суточную норму клетчатки, не только приобретает красивое тело, а и здоровый иммунитет. Также клетчатка благоприятно влияет на работу толстого кишечника, предотвращает спазматические колики, возникновение запоров, геморроя, рака толстого кишечника, а также не допускает образование варикозного расширения вен и сахарного диабета.

klechatka-iz-semyan-lnaСибирская клетчатка для похудения. Инструкция

2 ст.л. сухой клетчатки для похудения развести йогуртом или кефиром 1% жирности либо густым фруктовым соком. Пить натощак за 30 минут (или больше) до еды.

Или

2 ч.л. клетчатки добавлять в еду 3 раза в день

Продукты, содержащие клетчатку для похудения

Клетчатка в огромных количествах находится на внешней оболочке перечисленных продуктов, нутрии клетчатка тоже есть, но в меньших дозах. Именно поэтому диета на основе клетчатки предполагает не очищенные овощи и фрукты, цельное зерно и т.д.

Есть 2 вида клетчатки растворимая и нерастворимая.

Растворимая, обладает свойством выводить вредные кислоты и холестерин, урезая им путь к крови, а также насыщать организм, возникает чувство сытости на долгое время. Это происходит за счет того, что растворимая клетчатка поглощает большое количество жидкости и разбухает, тем самым и заполняется желудок целиком.

Продукты растворимой клетчатки:

Фрукты (пектин)
Ячмень, овес (гелицеллюлоза)
Бобовые (смола)
Морские водоросли (альгиназа)

Нерастворимая клетчатка для похудения участвует в удалении из организма вредного холестерина, желчные кислоты, ускоряет переработку пищи полного желудка. Главные компоненты нерастворимой клетчатки это лигнин и целлюлоза.

Продукты нерастворимой клетчатки:

Овощи
Бобовые
Зерновые культуры
Фрукты

Диетическая клетчатка способна уменьшить калорийность блюд, ее хорошо и нужно употреблять во время диет и в повседневном рационе.

Клетчатка для похудения. Как принимать «естественную» клетчатку

В ежедневном рационе должно быть не меньше 25 г клетчатки, распределите их в течение дня.
На завтрак лучше кушать кашки, мюсли, хрустящий хлебец (в хрустящем, клетчатки больше чем в свежем 0,5 г).
— хлеб белый свежий 0,5 г, с отрубями 1,5 г, ржаной 1 г.
— хрустящие хлебцы упаковка 100г – 25 г клетчатки
— апельсин 2г
— порция салата-латука, морковки – 2,4 грамма

Диета с клетчаткой для похудения на 14 дней

Для данной диеты нужна сибирская клетчатка для похудения
2 ч.л. клетчатки на 1 стакан нежирного кефира или йогурта (1%). Всего за день таких стаканов можно выпить 4, т.е. литр кефира плюс съесть 2 овоща и фрукт весом не более 200 г. Такая диета не вызывает чувство голода, так как клетчатка разбухает в желудке, заполняя его пространство и чувство сытости сохраняется до следующего приема пищи.

Клетчатка для похудения. Разгрузочный день

Принцип такой же, как и в диете 4 приема нежирного кефира с клетчаткой. Каждый прием 200 мл кефира на 2 ч.л. клетчатки.

Противопоказания: при язвах, колитах, инфекционных энтероколитах.

Важно знать! Не садитесь на диету, не проконсультировавшись с врачом. Диета для похудения носит только ознакомительный характер!
Читайте о системе питания: Диета Дюкана, Диета Магги. Про физические нагрузки: Как убрать живот и бока.

Красивая — Счастливая

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *