Летняя диета: 3 супер диеты на лето

letnyaya-dieta

Конечно хорошо, когда летом можно остаться в купальнике и не иметь лишних прослоек, но не все так просто как кажется. Для того чтобы сбросить несколько килограмм нужен хороший настрой на отличный результат. Если вы уже настроены на перевоплощение, то поможет летняя диета. Летняя диета для похудения не только избавит вас от лишних кг, а и увеличит в разы полезные вещества в организме.

К числу летних диет можно приписать огромное количество рационов. Это все летние фрукты, ягоды, овощи и даже мороженое. Из самых почитаемых диет: клубничная диета и летняя диета №1.

Летняя диета №1

Интересная диета, которая позволяет даже употребление фруктов после 18:00 яблочки, груши, апельсины 1 раз в два часа по одному фрукту. Что касается питьевого рациона, то пить нужно около 2х литров воды, допустимы минеральная водичка, диетическая газированная вода, квас и зеленый чай.

Летняя диета Меню
zavtrakПозавтракать:
Или
Стаканом молока и 2 кусками черного хлеба с маслицем
Или
Чашкой кофе можно с молоком без сахара, и несколькими зерновыми хлебцами с маслицем
Или
Чашкой чая без сахара, свежими овощами со сметаной (не больше чайной ложки), на десерт банан
vtoroj-zavtrakПерекусить:несколькими грушами/ яблоками/апельсинами
obed Пообедать:
Или
Нежирными щами со щавелем и яичком, разрешается добавить немного сметаны
Или
300 гр. порцией пюре картофельного и свежими овощами
Или
150 гр. порцией постного мяса, курочки или вареной рыбы и 300 гр. порцией свежих овощей
poldnik Полдник:Овощным салатом (без использования картошки)
yzhinПоужинать:
Или
50 гр. порцией нежирного сыра
Или
100 гр. порцией нежирного творога
Или
Вареным яйцом
Или 2мя вареными картошками

Летняя диета на 7 дней

1 день – ОВОЩИ
1,5 литра минеральной негазированной воды и любой 1 вид овощей в любом количестве в любое время
2 день – ФРУКТЫ
1,5 литра минеральной негазированной воды и любых 2 вида фруктов, также употребляйте по 500 мл кефира, можно немного йогурта натурального
3 день — ЯГОДЫ
1,5 литра минеральной негазированной воды и ягоды в любом количестве в любое время
4 день – МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Обязательно вода 1,5 литра и один из видов молочных продуктов
5 день – ВАРЕНЫЕ ОВОЩИ
Вода и остальное меню из вареных овощей

6 день – ФРУКТЫ
Вода 1,5 литров минералки, персики и абрикосы, на ночь кефир нежирный

7 день – СОК
Один вид фруктового сока распределите в течении дня, если у вас повышенная кислотность в организме, то не использовать ананасовый или грейпфрутовый напиток

Салатная диета – Летняя диета на 2 недели

Диета на салатах избавит от 7 кг за 2 недели. За время диеты нужно в день пить по 1 литру нежирного кефира. Водный рацион 1,5 литра в день, причем перед первым приемом пищи нужно выпивать по стакану воды с лимончиком. Также разрешен к употреблению зеленый чай. Соль – нельзя.

Летняя диета Меню
zavtrakПозавтракать: Фруктовым салатом из яблока, апельсина и груши, заправленного йогуртом
obed Пообедать: Овощным салатом без картошки, заправленным оливковым маслом либо соком лимона
yzhinПоужинать: Такой же, как и обед
Вторая неделя
К основному меню добавляйте еще 100 гр. порцию постного мяса.

Важно знать! Не садитесь на диету, не проконсультировавшись с врачом. Летние диеты для похудения носят только ознакомительный характер!

Читайте о системе питания: Диета Дюкана, Диета Магги. Про физические нагрузки: Как убрать живот и бока.

Красивая-счастливая

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *