Сколько нужно тренироваться, чтобы начать сжигать жиры

nachat-szhigat-zhiry

Сколько времени нужно заниматься, чтобы организм начал сжигать жир? Для того, чтобы организм начал сжигать лишний жир, нужно для начало хорошенько позаниматься и только после 20 минут усердной тренировки организм начинает бороться с залежами жира – на сколько правдиво это суждение, давайте разберемся.

Сколько нужно тренироваться, чтобы начать сжигать жиры

Во время занятия спортом мы используем два источника энергии: углеводы или сахар и жиры. Но как же сбросить больше и нужно ли тратить 20 минут тренировки, чтобы получить результат. Доктор Томас Элисон, специалист в области исследований сердечнососудистой системы в США разработал специальный тест, который поможет разобраться в нашем вопросе. Во время 30 минутного теста: бега на беговой дорожке на скорости почти 4 мили в час, это около 6 км/час, доктор измеряет все показатели: пульс, количество потребляемого кислорода.

Вывод доктора таков: уже при начале ходьбы начинается сжигаться жир, не нужно для этого заниматься 20 минут, но сжигается не в таком количестве как нам бы хотелось. Для менее сложной тренировки организм затрачивает менее эффективное топливо — жир, после того, как тренировка станет более сложной: альпинизм, плаванье, езда на велосипеде – все меняется: организму требуется более эффективное топливо – глюкоза. Она более эффективна, требует большей энергии, быстрее сгорает, требует меньшего запаса кислорода. Результат в обоих тренировках — сгорание лишних калорий. У большинства людей мало свободного времени и им нужно выбирать тренировку с высокой интенсивностью, чтобы достичь поставленной цели.

skolko-nyzhno-trenirovatsya-chtob-nachat-szhygat-zhur

После полу часовой тренировки, когда тяжелое дыхание, обильное потоотделение, кровь прилила к лицу, температура тела поднялась – время сгорания калорий. Теперь, пока организм приходит в норму после тренировки, это может быть 5, 10, 15 минут, пол часа – организм будет палить калории.

nachat-szhigat-zhiry-2

Тренировки не будут приносить нужного результата, если не пересмотреть свой рацион.
-Вы потратите 10 минут, чтобы съесть десерт из мороженого, орехов, фруктов и сиропа, чтобы сжечь калории, которые вы потребили понадобится минимум 2 часа интенсивной тренировки;
— один чистбургер обойдется в 3 часа работы с гантелями;
— пончик будет стоить вам 1,5 часа езды на велосипеде;
2 кусочка пиццы будет равно 2 часам игры в большой теннис.

Сочетая правильное питание с ежедневными тренировками, прогулками на свежем воздухе и активным способом жизни вы получите красивую фигуру и здоровый организм.

nachat-szhigat-zhiry-3

Читайте о системе питания: Диета Дюкана, Диета Магги. Про физические нагрузки: Как убрать живот и бока.

Красивая-счастливая

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий


Thanx: МГУДТ

Красивая — счастливая | Диета Дюкана

Яндекс.Метрика