Овощная диета. Что кушать. Рекомендации

ovoshhnaya-dieta

Овощная диета полезна для организма, это своего рода разгрузка организма, освобождение от шлаков и токсинов. Такую диету можно сравнить с генеральной уборкой – все лишнее из организма мы выбрасываем и заставляем пищеварительную систему работать более сглажено и качественно. Название диеты говорит само за себя: в основе рациона лежат овощи. Овощи и фрукты богаты на клетчатку, а клетчатка способна приводить пищеварительную систему в норму и помимо того они малокалорийны.

Срок диеты колеблется от 3х до 30ти дней, за это время можно лишиться от 2х до 7и кг.

Овощная диета. Рекомендации

1. Ежедневное количество съедаемых овощей должно быть около 1,5 килограмма.
2. Овощи нельзя жарить.
3. Нельзя заправлять салаты из овощей майонезом.
4. Питаться небольшими порциями по 5-6 раз в день.
5. Соль по минимуму.

Овощная диета. Что кушать

1. Овощи, кроме картошки. Их можно употреблять в виде салатов, заправлять можно растительным, а лучше оливковым маслом. К примеру, можно смешать: лук-парей, сельдерей, морковку и кабачок, добавить имбирь, заправить это соком лимона, кинзой и черным молотым перцем. Овощи можно готовить на пару или запекать. Также из овощей можно делать фреши и смузи. В данной диете разрешаются супы только на овощном бульоне.
2. Свежие фрукты, лучше всего яблоки, ведь они обладают массой полезных витаминов и микроэлементов.
3. Ржаной хлеб.
4. Хлопья овсяные, геркулес.
5. Обезжиренное молоко, йогурт, кефир, творог.
6. Пить чистую воду или зеленый либо травяной чай

Овощную диету лучше начинать летом или в начале осени, тогда овощи более доступны в цене и их большой выбор.

Важно знать! Не садитесь на диету, не проконсультировавшись с врачом. Диета для похудения носит только ознакомительный характер!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *