Похудеть к лету

poxudet-k-letu

Остался всего месяц к летним жарким будням, яркому солнышку. Такая погода вынуждает максимально освобождаться от одежды и естественно все проблемные участки на теле: обвисшие бока и живот, ягодицы, а также целлюлит, все становится видно как на ладони.

Похудеть к лету возможно, и даже нужно, но для того, чтобы увидеть красивое тело в зеркале, нужно собрать волю в кулак и заняться собой, пересмотреть свое питание, питьевой режим, заняться спортом, а также позаботится о хорошем сне.

1. Похудеть к лету. Питьевой режим. Для того чтобы ваша пищеварительная система чувствовала себя хорошо и комфортно, успевала вымывать из организма вредные шлаки и токсины нужно соблюдать питьевой режим. Для взрослого человека питьевой режим составляет от 1,5 литра в день. Вода должна быть очищенная, без добавок.

2017-05-03_23-04-56

Для неопытного человека тяжело сразу пить такое количество воды в день, и после максимум двух стаканов о ней почему-то забывается. Для того чтобы избежать такой ситуации, налейте воду в 6 стаканов и выставьте на свой стол или стойку, мимо которого вы будете проходить постоянно. Это будут Ваши 6 порций на день, для тех кто работает, дневную дозу воды можно разлить в маленькие бутылочки.

Пить воду нужно тоже правильно, если вы пьете воду после еды без промежутка либо запиваете еду, она здесь сыграет роль пищи и в желудке образует что-то вроде легкого супа. Так вы расширяете и увеличиваете желудок.

Первый стакан воды, выпейте сразу после пробуждения, через 30 минут можно позавтракать. Пейте воду либо за 30 минут до еды, либо спустя 1 час после еды.

2. Похудеть к лету. Здоровый сон. Распределяйте свое время так, чтобы уснуть до 23 часов. Учеными давно доказано, что именно с 23 до 24 часов вырабатывается гормон, который активно борется с сжиганием жиров. Взрослый человек должен спать 7-8 часов, чтобы выспаться и привести организм в порядок.
2017-05-03_23-05-45
3. Похудеть к лету. Питание. Создавайте свое маню таким образом, чтобы у вас было 3 основных приема пищи и 2 дополнительных. Делайте промежуток между приемами пищи по 2,5-3 часа. Например:

7:00 – стакан воды
7:30 – завтрак
9:30 – стакан воды
10:00 – второй завтрак
12:00 – стакан воды
12:30 – обед
14:30 — стакан воды
15:00 — полудник
17:30 – стакан воды
18:00 – ужин
19:00 – стакан воды

На завтрак вам нужно зарядить свой организм энергией на весь день, лучшим блюдом будут каши, в сочетании с молоком, йогуртом или сухофруктами. Во время завтрака вы можете иногда себя побаловать вкуснятиной, которую очень хочется съесть

На Второй завтрак можно съесть горсть ягод или какой-то фрукт, или можно скушать яйца всмятку

На обед можно готовить блюда из мяса – только не жарить, к мясу хорошо подбирать тарелку салата из зелени и овощей.

Полдник: йогурт, творог нежирный, творожная запеканка без сахара.

На ужин что-то менее жирное, к примеру, морепродукты или нежирная рыба с овощным гарниром.

4. Похудеть к лету. Занятия спортом. Хорошо проводить время на свежем воздухе, совершать пешие прогулки или прогулки на велосипедах – это поможет в общем оздоровить организм. Кроме этого нужно проводить ежедневные тренировки, но эффективны они будут только тогда, когда вы измените свой рацион на правильное питание, уйдет не только лишний жир, вы станете стройнее, подтянутей, весь организм оздоровится и внутренние органы будут работать отлажено как часы, ведь большая половина болезней возникает от нашей слабости, незнанию и неумению ухаживать за своим телом и организмом. Хорошей программой для снижения веса рассчитанной на 1 месяц от одной из лучших телетренеров по фитнесу, всего лишь 20 минут в день и ваше тело преобразится до неузнаваемости.

Похудеть к лету за месяц реально, и я желаю вам удачи!

Читайте о системе питания: Диета Дюкана, Диета Магги. Про физические нагрузки: Как убрать живот и бока.

Красивая-счастливая

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий


Thanx: МГУДТ

Красивая — счастливая | Диета Дюкана

Яндекс.Метрика