Правильное питание

pravilnoe-pitanie

Правильное питание залог вашего здоровья. Своевременный прием пищи и умеренные физические нагрузки залог красивой фигуры. Нужно четко разделить свой рацион на 5 стадий:

— Завтрак 1
— Завтрак 2, через 2,5 часа
— Обед, через 2,5 часа
— Полдник, через 2,5 часа
— Ужин

Регулярное и дробное питание не позволит организму голодать, уровень сахара тогда не поднимаются, а медленно освобождается. Питаться нужно пять раз в день, т.е. 3 основные приема пищи, как завтрак, обед и ужин, и 2 дополнительные – это 2й завтрак и полдник. Порции должны быть в 250 грамм. В этом и есть суть правильного питания.

Не употребляйте в пищу переработанное или жареное мясо. Так в организм попадает канцероген, который способен вызвать рак. Канцерогены же, которые попадают с жареным мясом, вызывают рак желудка. Огромную опасность для желудка представляет «красное» мясо, т.е. вторично переработанное или копченое: колбаса, ветчина, буженина, карбонаты, балык и т.д. Такие продукты выглядят, ну «пальчики оближешь» и цвет и запах и внешний вид – все прекрасно, но в качестве консервантов и стабилизаторов там находятся нейтратные соединения, которые и придают такой красноватый цвет и стабильность продукту. Сами по себе «нейтраты» являются канцерогенами, а также контактируя с белками плазмы крови, формируют нейтрозоамины. Нейтрозоамины повреждают гематоэнцефалический барьер между кровью и мозгом, через который в здоровом виде не могут проникать токсины. Такие изменения приводят к старческому слабоумию.

Правильное питание запрещает употреблять в большем количестве пищу с быстроусвояемыми углеводами. Такие углеводы содержатся в мучных и сладких продуктах. Углеводы попадают в кровь, сахар в крови увеличивается, выбрасывается инсулин и сахар в крови начинает падать, а последствия – через 1 -1,5 часа возникает чувство зверского голода. Не удивительно, что выпитый на завтрак чай с красивым пирожным или булкой достаточно скоро заставляет организм «требовать добавки», так как очень стимулирует аппетит, а если с углеводами присутствует и жир, как например, в пирожных с кремом, то жир в момент отложится на вашей талии. Также сахар разрушает коллаген, а это влияет на состояние кожи, чем больше сладкого вы едите, тем старее кожа. Так как коллаген входит в состав кровеносных сосудов, это обеспечивает их упругость, употребляя сахар, страдают сосуды, он разъедает их внутреннюю стенку, создавая на ней дефекты, а также разрушает коллаген: тромбы, инсульты, инфаркт и это еще не все возможные последствия чрезмерного употребления сахара.

Лучшим способом заменить быстрые углеводы – это употреблять медленные которые находятся в овощах и фруктах, обычный хлеб заменить на хлеб из цельнозерновой муки.

Питаясь правильно, вам не нужно будет задумываться о диетах, лишние килограммы и жир с проблемных зон (боков и живота) распрощаются с вами. Правильное питание сохранит вам здоровье, красивую фигуру и долгие годы.

Правильное питание рацион

pravilnoe-pitanie-racion

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *