Продукты для похудения. Что съесть чтобы похудеть

produkty-dlya-poxudeniya

Все мы знаем, что есть продукты, которые ускоряют в разы увеличение веса. Все твердят, что мучное и сладкое это однозначно лишний вес, но почему-то рядом не пишут, что поможет эти лишние килограммы убрать. При всем при этом есть продукты для похудения, кушая которые человек ускоряет метаболизм, т.е. процесс переваривания пищи и со временем уменьшаются жировые прослойки, улучшается самочувствие. Что съесть чтобы похудеть?

Продукты для похудения

1. Яйцо. Они присутствуют как в правильном питании, так и как основной ингредиент во многих диетах. Лучший вариант съедать на завтрак или включать его в дневной рацион в количестве 1-2 яйца «всмятку» в день.

2. Квашеная капуста, очень полезный продукт, источник кальция, поможет не только бороться с лишним весом, но и укрепит кости, зубы и ногти.

3. Йогурт не жирный, замечательный 2й завтрак или полдник. Помогает наладить пищеварение.

4. Фасоль – «антиаппетит» , фасоль помогает удалить чувство голода на длительное время, она выступает помощником в регулировании уровня сахара в крови и богата антиоксидантами.

5. Печеная картошка. Ценнейший продукт, в кожуре картофеля находится огромное количество микроэлементов и витаминов. Картофель замечательный антиоксидант, укрепляет иммунную систему, сердечнососудистую и нервную систему. Источник клетчатки и растительного белка. Картошка включается в рацион не больше 3 раз в неделю и в первой половине дня. Нужно это для того, чтобы крахмалы, содержащиеся в картофеле, успевали перевариться до сна.

6. Артишок. Польза артишока признана многими диетологами. Экстракт артишок снижает уровень холестерина, снижает желание покушать, регулирует уровень сахара после приема пищи.

7. Миндаль. Миндаль с фруктами или молочной кашкой – лучший завтрак. Миндаль богат на жиры и способен заметить суточную дозу жиров для организма. Орешки помогают худеть, уменьшают чувство голода, уровень холестерина при употреблении миндаля тоже уменьшается.

Если вы склонны к лишнему весу обращайте внимание на все: количество приемов пищи – не меньше 5 раз в день, часы приема пищи должны быть каждый день одинаковые, порции не больше 250 грамм, дайте организму ночью отдохнуть – для этого кушайте на ужин продукты, которые быстрее всего перевариваются, последний прием пищи не позднее чем за 4 часа до сна и т.д.

Читайте о системе питания: Диета Дюкана, Диета Магги. Про физические нагрузки: Как убрать живот и бока.

Красивая-счастливая

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий


Thanx: МГУДТ

Красивая — счастливая | Диета Дюкана

Яндекс.Метрика