Самые эффективные диеты для похудения больше 20 кг

samye-effektivnye-diety

Для каждого человека страдающего избыточным весом подходит своя диета. Как ее выбрать? Выбирать диету нужно учитывая свои вкусы и особенности организма. Если вы любите мясо и жить без него не можете, выбирайте белковую диету, которая поможет победить лишний вес и вместе с тем не нанесет большего разочарования для вашего меню. Если же вы любите фрукты или овощи, пожалуйста, огромный выбор фруктовых диет как монодиет, т.е. употребление одного вида фруктов, так и ассорти с множеством фруктов. Любите кашки, пожалуйста, просидите недельку-две на гречневой диете и получите минус 10 кг лишнего веса. Все эти диеты направлены на снижение веса в пределах до 10 кг, а что если нужно сбросить еще больше минус 60 кг и т.д.

Самые эффективные диеты для похудения больше 20 кг

Самой эффективной и популярной диетой считается диета Дюкана, она покорила миллионы сердец и приобрела поклонников по всему миру.

Диета Дюкана делится на 4 этапа. На первом этапе, который длится от 1-7 дней, в пищу можно употреблять только белковые продукты.

На втором этапе белковая пища чередуется с овощами, первый день белки (мясо, рыба, морепродукты, обезжиренная молочная продукция), второй белки с овощами, третий белки и т.д.

Третий этап диеты вносит в рацион еще больше новых продуктов, а четвертый заключительный этап продолжается всю жизнь.

На четвертом этапе нужно выполнять несколько правил для поддержания идеального веса:

— 3 ложки отрубей в день
— один белковый день в неделю
— пешие прогулки и отказ от лифта
— пить очищенную воду по 1,5 литра в день, вот и все.

Огромное количество положительных отзывов и рекомендации вознесли диету Дюкана на первое место во многих рейтингах диет.

Система минус 60 – вторая по счету система питания. Она не заставляет избавляться от любимых блюд, которые остальные диеты запрещают. Просто такие блюда, например жареная картошка, сладкое, копченное и т.д. нужно есть до 12:00 часов. Булочки, пирожные – все можно, но до 12ти. В обеденное время список продуктов разрешенных к еде уменьшается, а к ужину остаются малокалорийные и диетические блюда. Последний прием пищи до 18:00. С такой диетой сама Екатерина Мириманова, автор данной системы, похудела на 60 кг.

Средиземноморская диета – третья самая эффективная диета, которая не только позволит уменьшить вес, а и укрепит здоровье. Такая диета практически не имеет минусов, единственный негативный показатель – стоимость продуктов. Для такой системы питания была разработана специальная схема с разрешенными продуктами – пирамида питания, с помощью нее можно с легкостью соблюдать рацион. Потеря веса с такой диетой происходит без стрессов для организма от 1 до 3х кг в месяц, а соблюдать ее можно сколько вам хочется.

Самые эффективные диеты направлены не только на потерю веса, а и на его удержание в нужном положении, поэтому выбирайте долгосрочные диеты, которые в отличии от краткосрочных направлены на сжигание жиров, а не жидкости в организме.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *