Система «Минус 60»

sistema-minus-60

Система минус 60 поставила на уши весь интернет, автор данной системы Екатерина Мириманова сумела похудеть -60 кг употребляя в пищу любимые продукты.

Е. Мириманова уже издала не одну книгу, где она делится секретами похудения, а книга «Система Минус 60, или мое волшебное похудение» уже стала бестселлером с огромным количеством последователей и относится к категории самые эффективные диеты. Кто бы мог подумать, что еще с детства Екатерина боролась с лишним весом и безрезультатно, доведя его до 120 килограмм. Путем множества экспериментов ей удалось похудеть -60 кг за 1,5 года, а каким образом — последовательно рассказывает система похудения минус 60.
Оф. сайт http://mirimanova.ru/

Система Минус 60. Программа похудения

1. Учитесь слушать свой организм. Прислушивайтесь к нему и определяйте, в какие дни вам хочется сладенького, когда поесть мяска, когда творог и т.д. Проконтролируйте когда наступают дни «зверского» аппетита. Ваш организм сам дает вам подсказки, чего именно ему не хватает: кальция, железа и т.д. Таким образом, вы постепенно научитесь прислушиваться к своему организму и будете употреблять только необходимую для сбалансированного питания пищу.

2. Перестройте свои пищевые привычки. Под этим пунктом автор приводит пример с шоколадными конфетами: Вы не представляете себе ужин без коробки конфет, так вот
— на следующий день замените коробку более мелкой дозировкой, например пол коробки, — на следующий день съешьте конфеты не меняя дозировку, но уже в обед,
— следующий день пол коробки конфет на завтрак к чаю,
— день следующий, вместо ¼ коробки съешьте какие-то сухофрукты, а вторые ¼ замените черным шоколадом. Мириманова не настаивает на том, чтобы вы напрочь отказались от любимых продуктов, просто по возможности нужно заменить их на более полезные и в меньших пропорциях.

3.
3.1. Ешьте все что угодно, но не позже 18:00 часов. Если вы ужинали поздно, например в 21:00, то начинайте сдвигать ужин постепенно по принципу предыдущего пункта.
-1 день – ужин в 21:00
-2,3,4день – ужин в 20:00
-5,6,7день – ужин в 19:00
-8,9,10…день – ужин в 18:00
Есть после 18:00 нельзя ничего, даже сок, кефир, сладкий чай – исключены. Можно только пить воду, или чай (зеленый или на травах)без сахара и молока, кофе.

3.2. Вредные продукты употребляйте до 12:00. Как правило, это продукты, которые заставляют нас толстеть. Можно кушать все и в любом количестве.

4. Что кушать, чтобы худеть быстрее.

Меню минус 60

Продукты в категории до 12:00 часов:

1. Любая выпечка: хлеб, булочки, лепешки и т.д.
2. Еда, приготовленная на большом количестве жира или включающая в себя жир:
-Майонез;
-Сметана;
-Сало;
-Жареная картошка;
-Кремы;
-Сливки;
-Яичница и др.
3. Соус и кетчуп
4. Копчености
5. Сладости:
-Шоколад,
-Мармелад,
— Конфеты,
-Джем,
-Зефир и др.
6. Бананы
7. Дыни
8. Консервированные фрукты и овощи
9. Орехи и семечки
10. Сухофрукты (исключение — чернослив)
11. Ягоды
12. Сахар

Продукты до обеда

1. Грибы (вареные, запеченные или сырые)
2. Бобовые (вареные, запеченные или сырые)
3. Овощи любые(вареные, тушеные, запеченные)
4. Мясо (вареное, тушеное, запеченное)
5. Сосиски и вареная колбаса
6. Птица (вареная, тушеная, запеченная)
7. Рыба (вареная, тушеная, запеченная)
8. Ржаной хлеб или диетические сухари
9. Свежевыжатый сок
10. Фрукты кроме бананов, дыни
11. Суши
12. Гречка, рис, макароны из твердых сортов пшеницы
13. Сыр до 50г
14. Йогурт без добавок

Продукты до вечера

1. Коричневый сахар или фруктоза заменят вам обычный сахар
2. Чай
3. Кофе
4. Красное сухое вино
5. Коктейли на основе джина, виски и других несладких напитков с добавлением тоника и ему подобных несладких добавок (апельсиновый сок…)
6. Кефир или йогурт
7. Для заправки салатов лимонный сок с приправами и масло в небольшом количестве
8. Салаты из овощей, заправленные лимонным соком и приправами
9. Овощи, кроме картошки и бобовых, в вареном или тушеном виде
10. Гречка либо рис
11. Мясо вареное или запеченное
12. Фрукты: яблоки, чернослив, ананас, цитрусовые
13. Ржаные сухари с сыром (сыр в день не более 50грамм)
14. Яйца отварные, только как целостное блюдо
15. Обезжиренный творог

Диета минус 60

Завтрак

Обязательный процесс по системе минус 60 это завтрак. За ним можно употреблять ту еду, которая вам нравится. При подъеме можно не «затрамбовывать» желудок, а обойтись кусочком тоста с чаем или кофе, а более плотно позавтракать уже за вторым приемом пищи ближе к 12:00 часам.

Обед

Обедайте около 3-4 часов. Обед состоит из менее вредной пищи, чем завтрак, чем помогает пищеварительной системе быстрее справиться с поступаемой пищей.

Ужин

Ужинать около 5-6 часов. В основу ужина взяты принципы раздельного питания, т.е. не смешиваются продукты разных типов, так пищеварительная система справляется с употребляемыми продуктами намного проще.

Вот основные пункты, о которых нам рассказывает Система минус 60, которая стала революционной методикой для желающих похудеть.

Система минус 60

sistema-minus-60dieta-minus-60dieta_mirimanovoj

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий


Thanx: МГУДТ

Красивая — счастливая | Диета Дюкана

Яндекс.Метрика