Как правильно качать пресс и не навредить спине

pravilno-kachat-press
В гонке за красивой фигурой по не знанию многие совершают одни и те же ошибки – неправильное выполнение упражнений. Неправильное выполнение упражнений на пресс может привести к осложнениям в области позвоночника и грыжам, казалось бы работаете над собой до 7го пота, а в ответ получаете совсем не то, чего ожидали. Как правильно качать пресс, для того, чтобы не грузить другие мышцы разберем на примерах. Читать дальше Как правильно качать пресс и не навредить спине

Как укрепить и подтянуть мышцы: ноги, ягодицы, пресс

kak-ukrepit-i-podtyanut-myshcy

Наш главный враг в достижении красивой фигуры это лень, лень питаться правильно и соблюдать рацион здорового питания, лень двигаться и делать хотябы небольшую фитнесс тренировку дабы держать мышцы в тонусе, даже лень выделять время на здоровый нормальный сон. А известно ли вам что основной процесс сгорания жиров проходит ночью, именно поэтому нужно засыпать до 12 часов ночи. Читать дальше Как укрепить и подтянуть мышцы: ноги, ягодицы, пресс

О сжигании жира и наборе мышечной массы

О сжигании жира и наборе мышечной массы

o-szhiganii-zhira-i-nabore-myshechnoj-massy
С вопросом лишнего веса сталкивается каждый человек. От чего же происходит набор лишнего веса? Почему один человек толстый, а второй худой? Все происходит от того, что один человек потребляет больше калори, чем он тратит за день, а второй нет. Читать дальше О сжигании жира и наборе мышечной массы

Эффективные упражнения для ягодиц

uprazhneniya-dlya-yagodic
Самое распространенное упражнения для ягодицприседания. Для того чтобы приседания были действительно действующими нужно выполнять их либо в комплексе с другими упражнениями направленными на проработку ягодичных мышц либо выполнять программу приседаний, рассчитанную именно на подтяжку ягодиц. Читать дальше Эффективные упражнения для ягодиц

Гейнер – протеиновый коктейль в домашних условиях

gejner

Для набора мышечной массы существует огромный выбор гейнеров и протеинов в мире спортивного питания. Но куда лучше и полезнее приготовить домашний гейнер, где Вы будете знать, из чего он состоит, и благодаря чему будет нарастать мышечная масса.
Состав гейнера у каждого разный, самый оптимальный – это 70 грамм углеводов, 30 белков. Читать дальше Гейнер – протеиновый коктейль в домашних условиях

Как накачать пресс — Классическая схема

kak-nakachat-press-sxema

Если вы задались вопросом: как накачать пресс, то воспользуйтесь классической схемой для прокачки пресса. Рассчитана такая схема на 6 недель, тренировка ежедневная. Торопитесь, к летнему сезону живот будет подтянутым. Читать дальше Как накачать пресс — Классическая схема