Записи с меткой ‘мышцы’

Как правильно качать пресс и не навредить спине

В гонке за красивой фигурой по не знанию многие совершают одни и те же ошибки – неправильное выполнение упражнений. Неправильное выполнение упражнений на пресс может привести к осложнениям в области позвоночника и грыжам, казалось бы работаете над собой до 7го пота, а в ответ получаете совсем не то, чего ожидали. Как правильно качать пресс, для […]

Как укрепить и подтянуть мышцы: ноги, ягодицы, пресс

Наш главный враг в достижении красивой фигуры это лень, лень питаться правильно и соблюдать рацион здорового питания, лень двигаться и делать хотябы небольшую фитнесс тренировку дабы держать мышцы в тонусе, даже лень выделять время на здоровый нормальный сон. А известно ли вам что основной процесс сгорания жиров проходит ночью, именно поэтому нужно засыпать до 12 […]

О сжигании жира и наборе мышечной массы

О сжигании жира и наборе мышечной массы С вопросом лишнего веса сталкивается каждый человек. От чего же происходит набор лишнего веса? Почему один человек толстый, а второй худой? Все происходит от того, что один человек потребляет больше калори, чем он тратит за день, а второй нет.

Эффективные упражнения для ягодиц

Самое распространенное упражнения для ягодиц – приседания. Для того чтобы приседания были действительно действующими нужно выполнять их либо в комплексе с другими упражнениями направленными на проработку ягодичных мышц либо выполнять программу приседаний, рассчитанную именно на подтяжку ягодиц.

Гейнер – протеиновый коктейль в домашних условиях

Для набора мышечной массы существует огромный выбор гейнеров и протеинов в мире спортивного питания. Но куда лучше и полезнее приготовить домашний гейнер, где Вы будете знать, из чего он состоит, и благодаря чему будет нарастать мышечная масса. Состав гейнера у каждого разный, самый оптимальный – это 70 грамм углеводов, 30 белков.

Как накачать пресс — Классическая схема

Если вы задались вопросом: как накачать пресс, то воспользуйтесь классической схемой для прокачки пресса. Рассчитана такая схема на 6 недель, тренировка ежедневная. Торопитесь, к летнему сезону живот будет подтянутым.


Thanx: Funuka

Красивая — счастливая | Диета Дюкана

Яндекс.Метрика