Тыквенная диета для похудения. Диета на семечках, соке и каше

 

Тыквенная диета поможет не только сбросить лишний вес, но и обогатить организм витаминами. В состав тыквы входит карнитин, т.е. витамин Т, который способен ускорить процесс пищеварения, а также помогает организму в сжигании жиров и развитии мышечной массы. Кроме того тыква наполнена и другими витаминами, среди которых витамин А, С, В и Е, а также фолиевая и пантотеновая кислоты, железо, кальций и цинк.

Противопоказания у тыквенной, как и другой диеты конечно же есть, это индивидуальная непереносимость продукта, болезни желудка и кишечника, беременность, период лактации, детский и пожилой возраст.

Тыквенная диета Плюсы:

1. Конечно же приличная потеря в весе, за 1 неделю можно потерять до 5 кг, а за 2 до 8 кг лишнего веса. dieta-na-tykveСовмещая диету и физические нагрузки можно получить результат значительно лучше.
2. Тыква способна вывести из организма шлаки и токсины, а так как является и легким мочегонным средством, то и лишняя жидкость из организма также уйдет.
3. Способствует нормализации уровня холестерина в крови.
4. Улучшает цвет лица и нормализует сон.
5. При соблюдении диеты с тыквой нет ощущения острого голода.

Тыквенная диета Правила

1. Диета на тыкве должна иметь продолжительность не более 2х недель.
2. Прием пищи строго по времени, приемов пищи должно быть 3, максимум 4
3. Запрещены перекусы
4. В качестве питья можно пить несладкий зеленый чай, воду очищенную питьевую либо минеральную, свежевыжатый сок из тыквы.
5. Ограничить по максимуму употребление соли и сахара.
6. Можно включать в рацион рыбу и мясо, творог обезжиренный, овощи, мед и немного сладких фруктов.
7. Ужин не позже 18:00
8. Последний прием пищи должен быть легким

Тыквенная диета на 10 дней

Меню диеты чередуется в течение 2х недель

Меню тыквенной диеты на 4 дня

1й день

Позавтракать: 250 гр. порцией каши из тыквы и коричневого риса и 150 граммовой порцией салата из тыквы и фруктов, можно вместо фруктов использовать миндаль.
Пообедать: 250 гр. порцией тыквенного супа-пюре
Поужинать: 200 гр. порцией запеканки из тыквы плюс яблочко, лучше зеленое

2й день

Позавтракать: 250 гр. порцией каши из тыквы с овсянкой
Пообедать: 250 мл. порцией супа
Поужинать: 200 гр. порцией салата из тыквы с ананасом

3й день

Позавтракать: 250 гр. порцией рагу из тыквы с овощами
Пообедать: 250 мл. порцией супа, плюс оладьи из картофеля
Поужинать: запеченным яблоком

4й день:

Позавтракать: 250 гр. порцией тыквенных котлет
Пообедать: 250 мл. порцией супа с фрикадельками
Поужинать: 200 гр. порцией салата из тыквы и фруктов.

На этом список тыквенных диет не окончен, есть также диета на тыквенной каше, на тыквенном соке и даже диета на тыквенных семечках, далее разберемся с меню каждой диеты подробнее.

Диета на тыквенной каше

Диета на каше из тыквы рассчитана на 5 дней, меню здесь составлено на 2 дня, которые будут чередоваться все время диеты. Результатом диеты могут стать минус 4 кг лишнего веса за 5 дней. Повторять такое диетическое питание можно не чаще 1 раза в 2 месяца. Питание здесь 4х разовое, но между приемами пищи нужно выпивать большое количество чистой воды с учетом правил питья жидкости, а именно: нельзя пить за 30 минут до еды и менее 1 часа после еды.

Меню тыквенной диеты

1й день

Позавтракать: 200 гр. порцией каши из тыквы, огурец
Пообедать: 100 гр. порцией каши с 50 гр. порцией вареной грудинки курицы
Перекусить: 150 гр. порцией тыквы
Поужинать: 150 гр. порцией салата из тыквы и нежирным кусочком отваренной рыбки

2й день

Позавтракать: 250 гр. порцией тыквенного салата с морковкой
Пообедать: 200 гр. порцией каши из тыквы, кусочком твердого сыра
Перекусить: помидором
Поужинать: 100 граммовой порцией каши из тыквы и 50 гр. порцией вареной рыбки.

Диета на тыквенных семечках

Суть тыквенной диеты на семечках, добавление очищенных семечек в нежирный творог или йогурт, а также фруктовый или овощной салаты, либо замена семечками один из приемов пищи, но не более 30 грамм. Длится диета на тыквенных семечках не более 4х дней.

Диета на тыкве для похудения Меню

Позавтракать: 250 гр. порцией тыквенной каши или пюре
Пообедать: 150 гр. порцией салата из фруктов и овощей и сечек тыквы
Перекусить: 100 гр. порцией творога
Поужинать: 20-30 гр. порцией тыквенных семечек

Диета на тыквенном соке

Диета на тыквенном соке относится к списку экспресс диет, так как выдержать на такой диете нужно до от 1го до 3х дней. За разгрузочный день на диете с тыквенным соком можно потерять до 2 кг лишнего веса. А полезные свойства, содержащиеся в соке, будут полезны людям страдающим ожирением, слабостью и малокровием. Если же Вы рискнули просидеть на такой диете 3 дня, то можно рассчитывать на потерю в весе до 5 кг.

tykvennaya-dieta-sok

Тыквенная диета Меню

Позавтракать: 250 мл. тыквенного сока, 100 гр. порцией нежирного творога с фруктами и 2 ломтиками ржаного хлеба
Перекусить: яблоком
Пообедать: 200 мл. стаканом сока тыквы , 100 гр. порцией либо вареного риса с овощами либо вареной рыбы
Поужинать: 100 мл. сока из тыквы отварные овощи либо вареный картофель и помидор.

Важно знать! Не садитесь на диету, не проконсультировавшись с врачом. Тыквенная диета для похудения носит только ознакомительный характер!

Читайте о системе питания: Диета Дюкана, Диета Магги. Про физические нагрузки: Как убрать живот и бока.

Красивая-счастливая

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *