Углеводная диета. Правила.Таблица. Меню

uglevodnaya-dieta-dlya-poxudeniya

Углеводная диета одна в своем роде, она позволяет кушать продукты содержащие углеводы и при этом еще и худеть. Такая система питания рассчитывается на длительный срок 1, 2 или 3 месяца, кушать можно любимые продукты и понемногу худеть. Результаты диеты потрясают – можно похудеть на 1 размер и прекрасно себя при этом чувствуя и не ущемляя себя в продуктах содержащих углеводы.

Откуда берутся лишние сантиметры на талии?

Обжорство – дорогие друзья, приводит к лишним сантиметрам на талии. Это совсем не означает, что вы наедаетесь до отвала, вы просто насыщаете организм большим количеством пищи богатой углеводами, которую он не успевает переварить и отфильтровать. Результат такого переедания становится плачевный. Во избежание этого углеводная диета для похудения предлагает просчитывать количество углеводов в продуктах для дальнейшего распределения их на основные приемы пищи. Норма употребляемых за день углеводов составляет – 120-150 кбг (каброграмм).

Углеводная диета Таблица

В первую очередь вы должны понимать, что углеводы – это энергия, энергия нам нужна, чтобы организм жил и функционировал. Углеводы делятся на простые и комплексные. Простые углеводы это овощи и фрукты, молочко, перловка, зерновые мёд и йогурт. Они быстро поднимают уровень сахара в крови, заряжают нас энергией и также быстро эта энергия и уходит. Комплексный углеводы способны медленно поднимать уровень сахара, а чувство сытости остаётся надолго. Такие углеводы: мука, макароны, цельнозерновые, бобовые, хлеб, рис и овощи.

Также углеводная диета разрешает продукты, содержащие белок, который просто необходим для нормальной работы организма. Мяско, кусок рыбки, молоко – белок несет мощнейший заряд для организма и поэтому обязательно в небольшом количестве должен присутствовать при каждом приеме пищи.

О жирах тоже не стоит забывать, ведь без них питание будет считаться неполноценным, а в желудке ощущение как будто чего-то не хватает.

Funktsii-belkov-zhirov-i-uglevodov

Углеводная диета правила

1. Минимум сахара. Если употреблять сахар, то только натуральный, т.е. во фруктах, овощах, молоке, крахмалах.
2. Не кушать полуфабрикаты.
3. Нет десертам: йогурту, диетической коле и т.д.
4. Не устраивать перекусов, только основные приемы пищи
5. Из спиртного можно только бокал вина.
6. Раз в неделю, выберите один день, к примеру, Четверг, разрешайте себе немного больше, чем в остальные дни

Углеводная диета меню

За сутки можно скушать 120-150 кбг углеводов, а так же
— выпить 1 стакан (250 мл) обезжиренного(15 кбг) либо соевого (2,3 кбг) молочка,
— 1 чайную ложечку сливочного масла,
— 4 фрукта

uglevodnaya-dieta
Важно знать! Не садитесь на диету, не проконсультировавшись с врачом. Диета для похудения носит только ознакомительный характер!
Читайте о системе питания: Диета Дюкана, Диета Магги. Про физические нагрузки: Как убрать живот и бока.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *