Витаминная диета и витаминно-белковая диета

vitaminnaya-dieta

Витаминная диета, как видно по ее названию направлена не только на похудение, но и на обогащение организма различными витаминами, минералами и микроэлементами. В состав диеты входит хорошо укомплектованное дробное меню, которое не даст возникнуть чувству голода.

Правила витаминной диеты

Витаминная диета не имеет определенного строгого рациона, все относительно. Не нравится какой-то продукт его всегда можно заменить. В основу такой диеты входят овощи и фрукты, но это не весь рацион, плюсом в меню являются каши, мясо, рыба, кисло-миолочные продукты. В основном меню разноплановое, что позволяет набрать в организме достаточное количество питательных веществ.

С помощью витаминного питания за 2 недели можно лишиться от 5 до 7 лишних килограмм. Львиная доля из них будет жидкость и шлаки, однако и жиры будут прощаться с организмом при таком рационе.

Данная диета достаточно полезна, ее можно применять при заболеваниях щитовидной железы, ЖКТ, а также при сердечных болезнях, но только после консультации с лечащим врачом, так как каждый человек индивидуален.

Витаминная диета на 7 дней

Во время диеты можно пить: воду, зеленый чай, настой шиповника, морсы и свежевыжатые соки.

Витаминная диета Меню

Понедельник

zavtrakПозавтракать:150 граммовой порцией каши из пшеницы с тыквой без сахара, запить зеленым чаем – без сахара
obed Пообедать:овощным супом и 200 гр. индейки тушеной с овощами – 300 грамм
poldnik Полдник:печеным яблоком с медом
yzhinПоужинать:
150 гр. порцией гречки, вареной на воде, с творогом 50 грамм и чайной ложкой меда.

Вторник

zavtrakПозавтракать:свежим салатом из 1 тертой моркови и 1 яблока, запить травяным чаем без сахара
obed Пообедать:грибным супом с фасолей без мяса и картошки, 15 гр. порцией рагу из овощей
poldnik Полдник:70 гр. порцией сухофруктов, отпаренных в кипятке около 10 минут
yzhinПоужинать:овощными голубцами, запить стаканом сока свежевыжатого.

Среда

zavtrakПозавтракать:куриными яйцами – 2шт., 300 гр. порцией овощного салата, запить чашкой кофе без сахара
obed Пообедать:супом-пюре, приготовленного из цветной капусты, кабачков, помидор, морковки и зелени
poldnik Полдник:половинкой манго
yzhinПоужинать:200 гр. порцией овощного ризотто, запить стаканом настоя из шиповника.

Четверг

zavtrakПозавтракать:сваренной на воде овсянкой с курагой или свежими ягодками, либо мюслями залитыми йогуртом не жирным. Запить стаканом фруктового или овощного свежевыжатого сока
obed Пообедать:300 гр. порцией салата: из кур. мяса, печеных баклажанов, апельсина, запит ьнастоем шиповника или зеленым чаем
poldnik Полдник:бананом
yzhinПоужинать:300 гр. порцией овощного салата из вареной свеклы, 2-3 грецких орехов и зубчика чеснока, заправить такой салат нужно оливковым маслом с несколькими каплями лимонного сока.

Пятница

zavtrakПозавтракать:фруктово-овощным салатом (мелко потертые яблоко, тыква, заправленные чайной ложкой меда и несколькими каплями сока лимона), запить несладким зеленым чаем
obed Пообедать:постным борщом, запить настоем шиповника
poldnik Полдник:2 киви или 2 мандаринами
yzhinПоужинать:200 граммовой порцией творога с йогуртом несладким, того и другого по 100 грамм и 1 ч.л. меда.

Суббота и Воскресенье

zavtrakПозавтракать:овощным салатом и подсушенным ломтиком хлеба, запить стаканом морса из свежезамороженных ягод
obed Пообедать:250 гр. порцией щей на курином бульоне, 300 гр. порцией овощного салата, запить чашкой кофе без добавок и подсластителей
poldnik Полдник:200 гр. порцией ананаса
yzhinПоужинать:200 гр. порцией вареных кальмаров, 2 помидорами, запить стаканом морса из свежезамороженных ягод.

Белково-витаминная диета

Во время данной диеты, благодаря которой можно сбросить до 7 кг лишнего веса употребляются только белки и овощи-фрукты, которые кушаются отдельно друг от друга. Из рациона убирается как углеводы, так и жиры. Помимо этого запрещены различные соусы, в качестве приправы можно использовать только соль. Количество приемов еды должно быть – 6. Повторять ее можно не раньше, чем через месяц после прохождения диеты.

Что можно пить: чистая вода, а также зеленый или травяной чай без сахара.

К белкам относят: мясо, море-продукты, рыба, творог, брынза, яйца, нежирный сыр, вареная колбаска.

К витаминам в данной диете относят фрукты и овощи, кроме картошки, бананов, хурмы, винограда и абрикосов.

Меню витаминно-белковой диеты

Позавтракать (8:00): 2 вареными яйцами
Перекусить (10:30): грейпфрутом
Пообедать (13:00): 200 гр. порцией вареного нежирного мяса
Перекусить (15:30): 2 яблоками
Поужинать (18:00): 200 гр. порцией вареной рыбы
Перед сном (20:30): полакомиться апельсином

Читайте о системе питания: Диета Дюкана, Диета Магги. Про физические нагрузки: Как убрать живот и бока.

Важно знать! Не садитесь на диету, не проконсультировавшись с врачом. Витаминная диета для похудения носит только ознакомительный характер!

Красивая-счастливая

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *