Худеем правильно. Рекомендации

xudeem-pravilno

Худеем правильно

Многие страдающие избыточным весом, задаются вопросом: Как начать худеть правильно? И это уже первый шаг к снижению лишнего веса. Быстрые диеты, экспресс диеты, рассчитанные от 2х дней и до месяца, это не то, что нужно для стабилизации правильного веса. Если вы хотите чтобы ваши весы фиксировали нормальный вес, то худеем в домашних условиях правильно. В противном же случае из организма будет уходить лишняя жидкость, через некоторое время она вернется.

Не мучьте себя изнурительными диетами, даже при самом фантастическом результате, лишние килограммы вскоре вернутся, а организм перенесший стресс, все также будет откладывать лишний жир про запас.

Для начала поймите, что жир в теле берется не просто так, это ваша не потраченная энергия, поступившая от съеденной за день пищи. Ваш организм не успевает выплеснуть этот заряд, которым вы его подкрепили, и откладывает его на теле. Чтобы помочь своему телу приобрести идеальный вид нужно хорошенько постараться.

Худеем правильно. Рекомендации

1. Прогулки на свежем воздухе

Обязательные пешие прогулки или пробежки на свежем воздухе. Не отказывайте себе в удовольствии подышать свежим воздухом kak-nachat-xudet-pravilnoдаже если вы очень занятой человек. Наличие машины не является отговоркой. Да, на работу, с работы, дом и хлопоты – это всё факторы, тормозящие в достижение цели, но не экономьте на своем здоровье, машину можно поставить за квартал до места работы и пройтись пешком, всегда есть выход — было бы желание.

2. Занятия спортом

Занятия спортом, физические упражнения помогают быстрее сжигать калории, борясь с лишним весом. Старайтесь выполнить комплекс упражнений дома, делая утреннюю зарядку, а затем вечерние упражнения. Если дома всегда что-то мешает, запишитесь на фитнес, танцы или другой вид спорта, где вы сможете активно подвигаться.

3. Правильное питание

Правильно худеть и правильно питаться – вот залог успеха. Снизьте калорийность ежедневного рациона, используя советы правильного питания. Питайтесь часто, дробно, сбалансировано. Идеальный вариант количества порций за день – 5, 3 основные и 2 дополнительные порции. Уберите из рациона сладкое, жирное, жареное, меньше используйте соли и сахара.

4. Водный режим

Соблюдайте водный рацион на день. Общий суточный объем очищенной воды должен колебаться от 1,5 до 2 литров.

5. Позитивное мышление

Настройтесь на отличный результат, поощряйте себя, а достигнутые успехи, лучше похудеть медленнее и не набрать снова потерянных кг, чем быстро потерять кг, а потом с такой же скоростью набрать их снова.

При правильном похудении организм должен терять от 1 до 3 кг в месяц, мышечная масса должна расти, а тело приобретать красивые формы. Помимо того выполняя рекомендации правильного похудения, здоровье должно стать крепче, а организм работать как часы.

Читайте о системе питания: Диета Дюкана, Диета Магги. Про физические нагрузки: Как убрать живот и бока.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *